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“심각한 경우 OCD를 가진 사람들은 정신과 의사의 도움과 심리 치료와 약물 소비의 조합이 필요합니다. 그러나 경미한 경우 OCD 증상이 저절로 사라질 수 있음을 명심하십시오. 또한 경미한 증상을 극복하기 위해 여러 단계를 수행할 수도 있습니다. 그 중 하나는 방아쇠가 무엇인지, 어떻게 대처해야 하는지 파악하는 것입니다.”

자카르타 - 강박적인 생각을 하는 것은 하나의 신호입니다 강박 장애 , 또는 OCD로 더 잘 알려져 있습니다. 강박적인 생각뿐만 아니라, 이 상태를 가진 사람들은 비합리적인 사고 패턴을 갖고 종종 반복적인 행동을 하게 됩니다. OCD는 사람들이 생각하고 행동하는 방식에 영향을 미치는 심리적 장애입니다.

강박적인 생각이 일어나면 일반적으로 환자가 두려움에 대한 반응으로 특정 사물이나 행동에 반복적으로 집착하게 됩니다. 예를 들어, 문이 잠겨 있는지 여부를 반복적으로 확인하는 것과 같습니다. OCD를 가진 사람들은 또한 정상적인 사람들에게 중요하지 않은 것들에 대한 생각을 멈출 수 있지만, 이것은 환자를 불안하게 만들 것입니다.

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강박 장애를 가진 사람들의 강박적인 생각을 극복하는 단계

심한 경우 강박장애 환자는 정신과 의사의 도움이 필요하며 약물 사용을 통해 일련의 심리 치료를 받습니다. 나타나는 증상을 완화하는 것을 목표로 합니다.

그러나 경증의 경우 강박 장애 증상이 저절로 사라질 수 있음을 명심하십시오. 한편, 증상이 여전히 경미한 경우 다음을 포함하여 강박적인 생각을 극복하기 위해 권장되는 몇 가지 단계가 있습니다.

1. 방아쇠를 찾아라

떠오르는 강박관념을 극복하기 위해서는 먼저 일어나는 증상에 주의를 기울이고 어떻게 일어날 수 있는지 생각해야 합니다. 어떤 상황이 당신을 매우 당황하게 만들고 너무 걱정하게 만드는지 신중하게 생각하십시오. 그런 다음 그것에 대한 두려움이나 불안의 강도를 순위로 매기십시오. 그 후에 해결 방법을 알아낼 수 있습니다. 다음에 무엇을 해야 할지 혼란스럽다면 심리학자와 상의하여 올바른 조언을 얻어야 합니다.

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2. 나타나는 증상과 싸워라

불안과 강박사고로 이어지는 강박적인 생각을 알게 된 후 할 수 있는 다음 단계는 발생하는 증상과 싸우는 것입니다. 당신은 당신이 느끼는 두려움에 맞서려고 노력할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 세균이나 더러운 것을 매우 두려워하고 손을 너무 자주 씻는 사람이라면 손을 너무 자주 씻지 않는 것에 대한 두려움에 직면하십시오.

자신의 두려움과 싸우고 강박적인 행동으로 이어지는 부정적인 생각을 제거함으로써 천천히 습관을 극복할 수 있습니다. 그렇게 하면 평범한 사람처럼 일상과 활동을 할 수 있습니다.

3. 강박관념에 도전하라

강박적인 생각을 극복하는 한 가지 방법은 떠오르는 생각에 도전하는 것입니다. 예를 들어, 청결을 이유로 공공 시설에서 물건을 만지는 것이 두렵다면 꼭 필요한 것이 아니라면 마음으로 대처해 보세요.

4. 나타나는 스트레스 조절

스트레스 장애를 유발할 수 있으므로 너무 많이 생각하지 마십시오. 걱정과 불안이 클수록 스트레스를 경험할 위험이 커집니다. 스트레스를 관리하기 위해 요가나 명상과 같은 이완 기법을 시도해 볼 수 있습니다. 또한 불안을 유발하는 생각을 통제하기 위해 좋아하는 일을 할 수 있습니다.

장애가 심할 때, 환자가 생각을 조절할 수 있게 하고 그들이 경험하는 생각이 단지 불안이라는 것을 이해할 수 있도록 하는 목적으로 인지 행동 치료가 필요합니다.

OCD를 예방할 수 있습니까?

다음에서 보고됨 메이요 클리닉 , 지금까지 강박 장애를 예방할 수 있는 확실한 방법은 없습니다. 있는 사람도 가능한 한 빨리 치료가 필요합니다. 이는 증상을 조절하여 환자의 활동과 삶을 방해하지 않도록 하는 것을 목표로 합니다. 그렇더라도 강박장애 치료는 환자를 완전히 치료할 수 없다는 점을 명심하십시오.

치료는 OCD의 중증도에 따라 달라집니다. 일부 사람들은 장기, 지속적 또는 집중 치료가 필요할 수 있습니다. 일반적으로 OCD가 있는 사람들은 정신 요법과 약물 소비의 조합과 같은 1차 진료를 받게 됩니다.

글쎄, 이것들은 OCD를 가진 사람들의 강박적인 생각을 극복하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계입니다. 그것을 앓고 있고 그것을 시도했지만 떠오르는 강박 관념이 사라지지 않거나 산만하지 않다면 즉시 도움을받는 것이 좋습니다.

또한 읽기: OCD에 대한 성적인 집착을 아십시오.

앱을 통해 , 신뢰할 수 있는 심리학자에게 연락하여 느끼고 있는 모든 불만 사항을 말할 수 있습니다. 기능을 통해 채팅/영상통화 응용 프로그램에 직접. 나중에 신뢰할 수 있는 심리학자가 불만을 극복하기 위해 적절한 조언과 제안을 제공할 것입니다.

추가 검사가 필요한 경우 선택한 병원의 심리학자와 약속을 잡을 수도 있습니다. 물론 줄을 서거나 오래 기다릴 필요가 없습니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 어서 해봐요 다운로드 애플리케이션 지금!

참조:

오늘의 심리학. 2021년에 액세스함. 일상적인 집착을 없애는 4단계.

사이코센트럴. 집착을 멈추는 7가지 방법.

웹엠디. 액세스 2021. 강박 장애(OCD).

메이요클리닉. 액세스 2021. 강박 장애 (OCD)