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, 자카르타 – 달리기는 인도네시아인들 사이에서 트렌드일 뿐만 아니라 사이클링도 일부 사람들의 라이프스타일 선택이 되었습니다. 예를 들어, 요즘 많은 사람들이 아침에 사무실과 같은 활동 장소로 자전거를 타고 가거나 일요일에 Sudirman-Thamrin 지역에서 자전거를 운동하는 것을 선호한다는 것을 알 수 있습니다. 사이클링은 달리기의 건강한 대용품이 될 수 있으며 위를 수축시키는 데 좋습니다. 팽창된 위장에 체중 문제가 있는 경우 사이클링이 대안이 될 수 있습니다.

뱃살 빼는 방법은 운동 등 격렬한 운동이 필요하다고 생각하시는 분들이 계시는데 윗몸 일으키기. 사실, 비록 윗몸 일으키기 위의 근육을 만드는 데 유용하지만 윗몸 일으키기 위를 수축시키려는 노력에는 여전히 충분하지 않습니다.

사이클링은 재미있는 활동이기 때문에 사이클링으로 배를 줄이는 것은 어렵지 않습니다. 사이클링을 할 때 복부 근육이 다리 근육만큼 열심히 일하지 않지만 사이클링할 때 발생하는 페달링은 지방을 태울 수 있습니다. 같은 속도로 집중적으로 수행되는 사이클링 운동은 심장의 작업 시스템을 개선하여 안정적으로 유지하고 혈액 순환 시스템을 가속화할 수 있습니다.

30분만에 자전거를 타면 약 300칼로리를 태울 수 있습니다. 유산소 운동의 한 형태인 사이클링은 하체의 큰 근육을 반복적으로 움직이는 운동입니다. 사이클링을 할 때 가장 크고 강한 근육, 즉 둔부 근육을 사용합니다. 큰 근육을 운동하면 호흡과 심박수를 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 폐가 더 많은 산소를 모으기 위해 더 열심히 일하게 할 수 있습니다. 또한 간은 근육의 연료로 더 많은 글리코겐과 유리 지방산을 방출합니다. 이것은 뱃살을 태우는 과정을 더 빠르게 만듭니다.

그럼에도 불구하고 위를 수축시키는 가장 효과적인 단계는사이클링과 건강한 식단을 결합하는 것입니다. 가급적이면 자전거 타기 전후에 몸에 수분이 부족하지 않도록 충분한 물을 마셔야 합니다. 또한 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 저지방 단백질이 포함된 음식을 섭취해야 합니다.

사이클링 운동이 1시간 이상 지속되는 경우 나트륨, 칼슘, 칼륨, 중탄산염, 마그네슘, 염화물, 인산수소, 탄산수소 및 사이클링 훈련 중 손실된 탄수화물과 같은 전해질을 보충할 수 있는 스포츠 음료를 가져와야 합니다.

위의 조언을 따랐을 뿐만 아니라 위를 수축시키기 위한 노력이 극대화될 수 있도록 주저하지 말고 병원에 내원하셔서 상담을 받으시기 바랍니다. 통신 방법의 선택을 사용하여 채팅, 음성 통화, 그리고 영상 통화 당신의 몸 상태에 대해. 의사에게 전화할 수 있습니다. 언제 어디서나 인터넷에 연결되어 있기만 하면 됩니다. 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.

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