건강을 위한 호두의 5가지 이점
, 자카르타 – 미국 농무부(USDA)의 국립 영양 데이터베이스에 따르면 유기농 호두 30g에는 200칼로리의 에너지, 1g의 설탕, 3.89g의 탄수화물, 2g의 섬유질, 5g의 단백질, 지방 20그램, 칼슘 20밀리그램, 철 0.72밀리그램, 망간, 구리, 마그네슘, 인, 비타민 B6, 철의 공급원으로 호두가 몸에 매우 유익합니다.
단일불포화 및 다중불포화 지방과 오메가-3 지방산이 풍부할 뿐만 아니라 호두는 좋은 단백질 공급원이기도 합니다. 호두의 지방, 단백질 및 섬유질의 조합은 칩, 크래커 및 기타 단순 탄수화물 식품에 비해 포만감을 주고 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다.
~에 따르면 힐링푸드 백과사전 호두의 장점은 신체의 자연적 필요를 충족시키기 위해 충분한 양의 항산화제와 비타민 E가 함유된 고농축 영양소에 있습니다. 호두의 중요한 함량을 알게 된 후, 호두를 규칙적으로 섭취해야 한다고 생각하게 만드는 호두의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
- 암과 싸우다
호두는 전립선암과 유방암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 18주 동안 2.4온스의 호두를 먹은 쥐는 같은 질병에 걸렸지만 호두를 먹지 않은 쥐보다 전립선 종양의 더 느린 성장을 경험했습니다. 전반적으로 호두 식단은 전립선암의 성장을 30-40% 늦출 수 있습니다.
- 심장 건강 유지
호두에는 심장 질환의 위험을 줄일 수 있는 아미노산 l-아르기닌이 포함되어 있습니다. 항염증성 식물성 오메가-3 알파-리놀렌산(ALA)은 병적 혈전 형성을 예방하고 관상동맥 심장 질환의 위험을 줄이며 건강한 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다. 심장 건강에 매우 긍정적인 이점이 있지만 헤르페스를 치료하는 중이라면 호두를 먹으면 안 됩니다. 높은 수준의 아르기닌은 헤르페스의 재발을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 읽기: 정크 푸드를 먹은 후 이것을 섭취해야 합니다.
- 높은 항산화제 함유
간과해서는 안 되는 호두의 이점은 건강에 매우 좋고 노화와 관련된 자유 라디칼을 퇴치할 수 있는 항산화 성분입니다. 호두의 독특함은 호두에 퀴논 주글론, 텔리마그란딘 탄닌 및 플라보노이드 모린 8과 같은 다른 유형의 식품에서 약간만 발견되는 여러 가지 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다.
- 체중 조절 및 남성 생식 건강 개선
식단에 호두를 추가하면 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 호두를 먹으면 포만감이 동반되는 경우가 많기 때문에 음식 섭취를 조절하는 분들에게 아주 좋습니다. 체중 조절 외에도 호두는 활력, 운동성 및 형태에서 시작하여 정자의 질을 향상시켜 남성의 생식 능력을 높이는 데 유용합니다. 또한 읽기: 건강을 위한 땅콩의 6가지 이점
- 두뇌 건강 유지
호두에는 향상된 추론을 포함하여 뇌 건강을 지원할 수 있는 비타민 E, 엽산, 멜라토닌, 오메가-3 및 항산화제를 비롯한 많은 신경 보호 화합물이 포함되어 있습니다. 항산화제를 함유한 음식을 섭취하면 스트레스를 줄일 수 있고 나이가 들어감에 따라 인지 및 운동 기능을 향상시킬 수 있습니다.
땅콩 외에 호두의 건강상의 이점을 더 자세히 알아보려면 . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
