척추측만증이 있는 사람들을 위한 좋은 수면 자세

자카르타 - 척추는 원래 휘어져 있지만 척추측만증이 있는 사람의 경우 척추에서 휘어서는 안 되는 부분에 만곡이 형성된다. 이런 일이 발생하면 엉덩이나 어깨의 한쪽이 다른 쪽보다 높게 느껴집니다.

척추측만증은 과체중으로 가방을 드는 습관이나 때로는 부적절하게 앉는 자세 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있어 척추의 구조에 큰 영향을 미칩니다.

진단 결과 만곡된 척추의 원인은 선천적 질환, 신경학적 질환 또는 원인을 알 수 없는 것으로 나타났습니다. 물론 잠을 잘 때와 같이 몸의 위치를 ​​잘못 잡으면 엄청난 통증을 유발합니다. 이것이 바로 올바른 수면 자세를 찾는 것이 통증을 줄일 수 있는 이유입니다.

그렇다면 척추측만증이 있는 사람들이 극심한 통증에 방해받지 않고 편안하게 잠을 잘 수 있는 올바른 수면 자세는 무엇일까요? 기본적으로 이 척추 장애가 있는 사람들에게 적극 권장되는 2가지 자세가 있습니다.

  • 측면 또는 기울기 위치

상부 등궁은 척추 측만증 뼈 장애의 가장 흔한 유형입니다. 이 뼈의 곡률은 오른쪽을 가리키는 경향이 있습니다. 자는 동안 통증을 줄이는 가장 좋은 방법은 옆으로 눕거나 옆으로 눕는 것입니다.

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이 수면 자세는 건강한 뼈를 가진 사람들이 할 수 있습니다. 특히 척추측만증이 있는 사람의 경우 등을 지지할 베개를 추가해야 합니다. 오랜 시간 옆으로 누워 자면 지지대 역할을 하는 어깨에 부담이 가중돼 다음날 몸이 쑤신다. 글쎄, 베개의 존재는 이 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그런 다음 다른 베개를 다리 사이에 고정된 볼스터 앨리어스로 배치합니다. 이것은 신체가 척추관을 여는 데 도움이 되어 인지된 뼈 통증을 감소시킵니다. 밤에 더 잘 자고 다음날 상쾌하게 일어날 수 있습니다.

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옆으로 누워 잘 때 오른쪽인지 왼쪽인지 헷갈릴 필요가 없습니다. 간단히 말해서 척추 만곡이 오른쪽으로 더 기울어지면 수면은 옆으로 왼쪽으로 기울어집니다. 뼈 아치가 왼쪽으로 더 기울어지면 오른쪽으로 옆으로 누워서 잔다.

  • 누운 자세

척추 측만증이 척추에 있기 때문에 척추의 통증을 줄일 수 있다고 주장되는 또 다른 수면 자세, 특히 만곡이 척추 하부에서 발생하는 경우. 마찬가지로 옆으로 누워서 자는 경우 허리를 받쳐줄 작은 베개를 추가로 사용해야 합니다.

다른 베개를 가져와 목 뒤에 두십시오. 불편하시다면 수건으로 갈아주시고 말아주세요. 목 뒤에 베개나 말린 수건을 두는 것은 척추를 곧게 펴는 데 도움이 되므로 다음날 요통으로 잠에서 깨어나지 않습니다.

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척추측만증이 있는 사람들에게 권장되는 두 가지 수면 자세였습니다. 그러나 시도하지 말고 먼저 의사에게 수면 자세가 안전한지 물어봐야 합니다. 질문을 하기 위해 진료소나 병원에 줄을 서는 것이 게으르신가요? 다운로드 전용 앱 , 앱의 모든 의사가 언제든지 도울 준비가 되어 있습니다.