임신 중에 생선을 먹는 것이 유익하지만 이에 주의하십시오

, 자카르타 – 많은 의사와 산부인과 의사는 임신 중에 생선 섭취를 권장합니다. 생선은 영양소가 풍부하여 임산부가 뱃속에 있는 아기에게 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

임산부를 위한 영양은 때때로 복잡할 수 있습니다. 구하기 어렵기 때문이 아니라 임산부에게 맞는 음식이나 음료를 선택하는 문제이기 때문에 복잡한 것입니다. 그러나 모든 종류의 물고기, 특히 바다 물고기가 임신 중에 섭취하기에 좋고 안전한 것은 아닙니다. 따라서 섭취하는 생선의 종류에 주의를 기울여야 합니다.

임산부를 위한 생선 선택 가이드

수년 동안 의사들은 임산부와 어린 자녀가 있는 부모에게 생선을 먹되 수은이 함유된 생선은 피하라고 조언했습니다. 이 제안은 여전히 ​​혼란스럽습니다. 왜냐하면 어떤 종류의 물고기에 낮은 또는 높은 수은이 포함되어 있는지 명확하지 않기 때문입니다.

미국 식품의약국(FDA) 및 미국 환경 보호국 (EPA)는 임신 및 수유 중인 여성과 어린 자녀가 있는 부모를 대상으로 한 생선 섭취에 대한 최종 지침을 발표했습니다. 미국 정부 기관은 사람들에게 일주일에 수은 함량이 낮은 생선을 2~3회 섭취할 것을 계속 권장하고 있습니다.

지금까지 이들 기관은 수은 함량이 높은 물고기와 낮은 물고기에 대한 정보도 제공했습니다. 수은 수준은 FDA 데이터 및 기타 출처를 사용하여 계산되었습니다. 새로운 조언에 따르면 임산부와 수유 중인 여성과 어린 자녀의 부모는 다음을 포함하여 수은이 많이 함유된 7가지 생선을 피해야 합니다.

    1. 타일피쉬 멕시코만에서
    2. 상어
    3. 황새치
    4. 오렌지 러피
    5. 큰 눈 참치.
    6. 말린.
    7. 왕 고등어.

가장 일반적으로 소비되는 생선을 포함하여 수은 함량이 낮은 생선은 연어, 대구, 새우, 틸라피아입니다. 물고기 거래자들은 대중에게 정보를 제공하고 어떤 물고기를 살지 결정하는 데 도움이 되도록 이러한 제안과 물고기 참조 차트를 게시하도록 요청받았습니다.

FDA는 설문조사에 응한 임산부의 50%가 권장되는 생선을 덜 먹는다고 밝혔습니다. 생선은 단백질 함량과 건강한 지방으로 인해 일반적으로 건강에 좋은 식품입니다.

임신 중 권장되는 생선 섭취량

~에 따르면 식품의약품안전청 미국은 임산부에게 수은 함량이 매우 낮은 다양한 종류의 생선을 340g 이상 섭취할 것을 권장합니다. 임산부는 수은이 많이 함유된 생선을 먹으면 안 됩니다.

모든 물고기가 수은을 함유하고 있지만 그 수준은 매우 다릅니다. 수은 수치가 높은 생선은 임신 중에 섭취해서는 안 됩니다. 수은을 함유한 물고기는 상어, 황새치, 고등어, 그루퍼, 청새치입니다. 임신 중 생선 섭취의 이점을 이미 알고 있다면 이제 더 이상 생선 선택을 혼동하지 않아도 됩니다.

임신 중에 의사와 계속 상의하는 것이 좋습니다. 추천하고 피해야 하는 건강 식품을 알아본다. 이것은 임신 중에 영양가 있는 음식을 섭취하는 데 좋습니다. 의사와 상의하기 위해 병원에 갈 필요 없이 신청서를 통해 당신은 통해 토론할 수 있습니다 채팅 또는 음성통화/영상통화 언제 어디서나. 실용적이죠? 어서, 서둘러 다운로드 지금 앱!

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