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, 자카르타 – 월경 전 여성들은 종종 복통과 급격한 기분 변화의 형태로 증상을 경험합니다. 일부 여성의 경우 이 상태는 종종 현기증이나 두통의 증상을 특징으로 합니다. 발생하는 모든 증상은 호르몬 변화로 인해 실제로 정상입니다.

그러나 월경 중에 ​​과도하게 나타나는 현기증은 빈혈의 증상일 수 있으므로 주의하십시오. 어때요?

빈혈은 신체의 적혈구 수치가 정상보다 낮을 때 발생하는 질병입니다. 사실, 적혈구는 심장에서 신체의 모든 부분으로 산소를 보내는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 이것은 피로, 현기증, 감기 및 호흡 곤란의 형태로 빈혈 증상을 유발합니다.

신체의 적혈구 감소는 일반적으로 철분 결핍으로 인해 발생합니다. 몸에 철분이 부족하면 헤모글로빈 생성도 감소합니다. 헤모글로빈은 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 되는 신체에 중요합니다.

철분 결핍 외에도 체내 혈액 수치 감소의 또 다른 원인은 출혈, 즉 월경입니다. 빈혈과 복통 외에도 월경 중 호르몬 변화는 피로, 식욕 증가, 경련, 통증 및 안절부절과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

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월경 중 철분 결핍으로 인해 발생하는 빈혈은 예방, 최소화, 치료까지 가능합니다. 비결은 철분이 함유된 음식을 많이 먹고 철분 보충제로 보충하는 것입니다. 철분이 많이 함유된 식품의 종류는 붉은 살코기, 해산물, 콩, 녹색 채소, 두부, 계란, 쇠고기 간입니다.

월경 중 몸에 일어나는 일

월경은 일반적으로 5-7일 동안 지속됩니다. 한 가지 알아야 할 것은 월경은 단순히 몸에서 혈액을 내보내는 과정이 아니라는 것입니다. 월경 중에는 호르몬도 변화합니다.

한 월경 주기에서 에스트로겐 호르몬은 최고조에 이를 때까지 계속해서 분비됩니다. 월경 초기에는 에스트로겐 수치가 증가하고 며칠 이내에 다시 급격히 감소합니다. 여성마다 호르몬 수치가 다르기 때문에 발생하는 통증과 변화도 다를 수 있습니다.

월경 중 철분 결핍으로 인해 빈혈이 발생하면 철분이 함유된 음식을 많이 섭취함으로써 자연스럽게 극복할 수 있습니다. 희박한 붉은 고기를 먹어보십시오. 이것은 적혈구 생산을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 쇠고기에는 빈혈에 좋은 비타민 B12가 많이 들어 있습니다.

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시금치 소비량을 늘릴 수도 있습니다. 시금치는 비타민 A, 비타민 B19, 비타민 C, 비타민 E, 칼슘이 풍부하기 때문입니다. 이러한 영양소의 함량은 빈혈과 싸우는 데 필요합니다. 빈혈은 또한 계란을 먹어서 퇴치할 수 있습니다. 계란 1개에는 적어도 1.02mg의 철분이 함유되어 있어 계란이 빈혈 증상을 줄이는 데 도움이 되는 식품이 됩니다. 그러나 기억하십시오, 튀긴 것이 아니라 삶은 달걀을 먹는 것이 가장 좋습니다.

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