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, 자카르타 – 사람의 몸은 건강을 유지하기 위해 식이섬유가 필요합니다. 신체의 섬유질이 부족하면 다양한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 이는 면역 체계를 구성하는 세포의 약 70%가 소화관에 있기 때문입니다. 면역 체계와 소화 시스템이 제대로 작동하려면 섬유질 요구량이 적절하게 충족되는지 확인해야 합니다.

사소해 보이지만 섬유소는 건강에 중요한 역할을 합니다. 면역 체계에 영향을 줄 뿐만 아니라 섬유소 부족의 영향은 다음과 같은 다양한 문제나 질병을 유발할 수 있습니다.

• 변비

섬유소 결핍의 가장 흔한 영향은 일주일에 3번만 배변할 수 있는 단단하고 건조한 변을 특징으로 하는 변비입니다. 이런 경우 배변 과정이 원활하게 돌아갈 수 있도록 운동과 함께 오렌지 등 섬유질이 많은 음식을 즉시 섭취하고 충분한 물을 섭취하십시오.

• 당뇨병 환자의 불안정한 혈당 및 장기적인 합병증

섬유소 부족이 당뇨병 환자에게 미치는 영향은 환자가 혈당을 조절하게 할 수 있습니다. 또한 섬유질이 부족하면 장기적으로 당뇨병 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 살찌 다

섬유질 함량은 포만감을 주는 데 도움이 될 수 있으므로 섬유질이 적은 음식을 섭취하면 신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다.

• 쉽게 피곤하다

섬유질 부족이 신체에 미치는 영향은 더 쉽게 피로해지고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 적절한 섬유소 섭취의 균형을 유지하여 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

• 콜레스테롤 수치 증가

섬유질은 장에서 과도한 콜레스테롤의 흡수를 감소시킨 다음 제거할 수 있습니다. 따라서 섬유질이 부족한 사람은 혈중 콜레스테롤 수치가 증가할 가능성이 있습니다.

그것은 당신이 그것을 적절하게 충족시키지 않으면 발생할 수있는 신체에 대한 섬유 부족의 영향입니다. 치료보다 예방이 훨씬 나으니 섬유소 부족으로 질병에 걸리기 전에 각종 콩류, 완두콩, 통밀가루, 푸른잎채소, 당근, 호박, 감자, 옥수수, 현미 등 충분한 섬유질과 함께 섭취 콩.. 또한 섬유질, 배, 딸기, 오렌지, 망고, 바나나, 사과가 풍부한 과일을 먹을 수 있습니다.

여성과 남성의 섬유소 요구량에는 차이가 있습니다. 여성의 경우 하루 섬유질 필요량이 약 25g인 반면 남성의 경우 하루 30-38g의 섬유질이 필요합니다.

섬유질 식품을 섭취하는 것 뿐만 아니라, 집에서 주문하면 집에 가지 않고도 쉽게 구할 수 있는 섬유질 보충제를 섭취할 수 있습니다. . 이 건강 응용 프로그램은 서비스를 제공합니다 약국 배달 한 시간 안에 약이나 보충제를 배달할 수 있는 사람. 또한 귀하의 건강 문제와 관련된 모든 질문에 답변할 수 있는 다양한 신뢰할 수 있는 전문 의사와 연결해 드릴 수 있습니다.

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