임산부에게 단백질이 부족할 때 주의하십시오.

, 자카르타 - 임신 중, 특히 임신 2기 및 3기에 접어들 때 단백질이 필요합니다. 그때는 아기가 가장 빠르게 자라고 엄마의 가슴과 장기가 성장하는 아기의 필요를 수용할 수 있을 만큼 커지는 시기입니다. 단백질에 함유된 아미노산은 산모의 신체 세포와 아기의 신체를 구성하는 요소입니다. 이것이 임신 중에 이 물질이 필요한 이유입니다.

임산부의 단백질 요구량은 산모의 체중에 따라 하루 40g에서 70g까지 다양합니다. 이보다 적으면 산모는 태아와 산모 자신의 상태를 확실히 위협할 수 있는 단백질 결핍에 취약할 수 있습니다.

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임산부의 단백질 결핍 위험

단백질은 아기가 정상적으로 자라도록 도우면서 산모의 몸을 건강하고 뱃속에 있는 아기를 지탱하는 동시에 건강하게 유지하는 데 기여하기 때문에 임신 중에 중요한 역할을 합니다. 임신 중 단백질의 이점 ​​중 일부는 다음과 같습니다.

  • 새롭고 손상된 조직의 성장과 복구.
  • 엄마와 아기의 면역 체계에 대한 항체를 만드십시오.
  • 호르몬과 효소를 만듭니다.
  • 근육이 제대로 기능하도록 돕습니다.
  • 혈액을 통해 산소를 운반합니다.

권장량의 단백질을 섭취하는 것도 건강한 출생 체중을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 출생 체중이 건강한 아기는 나중에 당뇨병에 걸리거나 과체중이 될 위험이 더 낮습니다.

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단백질이 부족한 임산부는 사산, 저체중아 및 조산아의 위험이 있습니다. 체중 감소, 근육 피로, 잦은 감염 및 심한 체액 저류는 식단에서 단백질을 충분히 섭취하지 못한다는 신호일 수 있습니다.

임산부가 섭취하는 좋은 단백질 공급원

중요한 것은 양만이 아니라 단백질마다 다른 아미노산을 제공하기 때문에 다양한 단백질 공급원을 섭취해야 합니다. 다양한 단백질 공급원을 섭취하면 다양한 비타민과 미네랄도 공급할 수 있습니다.

견과류는 좋은 단백질 공급원입니다. 콩 외에도 살코기, 가금류, 어패류, 계란, 우유, 치즈, 두부, 요구르트도 옵션이 될 수 있습니다. 동물성 제품에는 완전한 단백질이 포함되어 있으며 식물 공급원에는 일반적으로 포함되어 있지 않습니다. 두 가지를 결합하면 필요한 모든 아미노산을 얻을 수 있습니다.

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임신 중 영양에 대한 기타 궁금한 사항은 신청서를 통해 영양사 또는 산부인과 의사에게 문의할 수 있습니다. . 질문하기 위해 병원에 갈 필요가 없습니다. 엄마는 다음을 통해 의사에게 연락하여 집에서 안전하게 지낼 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 언제 어디서나 필요할 때. 아주 실용적이지 않나요? 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로!

참조:
베이비센터. Accessed 2020. 임신 식단의 단백질.
압타클럽. 액세스 2020. 임신을 위한 단백질.
라이브 사이언스. Accessed 2020. 임신 다이어트 및 영양: 무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 합니다.
WHO. Accessed 2020. 임신 중 균형 잡힌 에너지 및 단백질 보충.

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