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자카르타 – 비만은 과체중과 동의어입니다. 사실 비만은 체질량지수가 30 이상인 상태로 체내에 과도한 지방이 축적된 상태를 나타내는 상태이기 때문에 이 정의는 정확하지 않습니다. 한편, 과체중 상태로 해석하면 과체중이 더 적절합니다( 초과 중량 ) 체질량 지수가 25에서 30 사이입니다.

세계 비만인은 계속 증가하고 있다

세계보건기구(WHO)의 데이터에 따르면 전 세계 비만 인구는 6억 5000만 명에 달하고 과체중인 5-19세 어린이 및 청소년은 3억 4000만 명에 달한다고 합니다. 2016년 National Health Research 데이터에 따르면 인도네시아 성인 인구의 20.7%가 과체중입니다. 이는 2013년 15.4%에 불과했던 것에 비해 증가한 수치다. 2014년 Lancet 저널에 명시된 바와 같이 이 상태로 인해 인도네시아는 세계에서 비만 인구가 가장 많은 상위 10개 국가가 되었습니다.

비만의 증가는 여러 요인에 의해 발생합니다. 여기에는 고칼로리 음식과 음료를 섭취하는 습관, 낮은 신체 활동, 유전, 약물 부작용, 임신, 수면 부족, 나이 증가, 특정 건강 문제(예: 쿠싱 증후군 및 갑상선 기능 항진증)가 포함됩니다.

정신 문제에 취약한 비만 청소년

비만은 전반적인 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 비만인 임산부는 당뇨병, 고혈압, 자간전증, 미숙아, 큰 아기, 태아의 선천적 기형, 유산의 위험이 있습니다. 한편, 소아에서 비만은 심장병, 당뇨병 전증, 뼈 질환, 관절 및 뼈 통증의 위험을 증가시키고 자신감을 감소시킵니다.

덩치가 큰 사람은 종종 나쁜 대우를 받거나 알려진 현상 지방공포증 , 크기주의 , 또는 크기에 대한 차별. 다음을 포함하므로 허용해서는 안 됩니다. 신체 수치 자신감을 낮추고 정신적 문제(우울증, 불안 및 외상 후 스트레스 장애와 같은)를 유발하는 것을 포함하여 개인의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.

어떤 경우에는 비만인 사람들이 거식증과 폭식증에 걸리기 쉬우며, 이로 인해 환자가 날씬해지기 위해 식욕을 잃는 섭식 장애가 발생합니다. 비만이 있는 사람들이 경험하는 정신적 문제는 심리학자나 정신과 의사의 치료를 받아야 합니다.

십대 비만을 예방하는 방법

인도네시아 소아과 협회(IDAI)에 따르면 청소년 비만은 건강한 식단을 채택하고, 섭식 행동을 수정하고, 신체 활동을 하고, 성장을 모니터링함으로써 예방할 수 있습니다. 설명은 다음과 같습니다.

1. 건강한 식습관 구현

일일 식단에는 탄수화물, 지방, 비타민 및 미네랄로 구성된 완전한 영양이 포함되어야 합니다. 대부분의 디너 접시는 야채로 채워지고, 1/4 접시는 밥이나 빵으로, 1/4 접시는 반찬으로, 나머지는 과일로 채워집니다. 물, 주스 또는 전체 과일 및 채소 섭취를 통해 체액의 필요량을 충족하는 것을 잊지 마십시오.

2. 섭식 행동 수정

예를 들어, 어린이들이 주요 식사 시간 외에 먹고 싶은 충동을 억제하도록 돕고, 섭취하는 음식의 양과 종류를 조절하도록 가르칩니다. 자녀가 주요 식사 사이에 신선한 과일과 같은 건강한 간식을 섭취하도록 하십시오.

3. 신체 활동

어린이들에게 신체 활동이나 운동을 함께 하도록 권유하여 의욕이 넘치도록 합니다. 걷기, 축구, 자전거 타기, 수영, 농구 등 아이가 좋아하는 운동을 하루에 20~30분씩 하십시오. 비만을 예방하는 것 외에도 신체 활동은 어린이의 성장과 발달에 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 아동 성장 모니터링

체중과 키를 측정하여 체질량 지수를 결정함으로써 이를 수행합니다. 체질량 지수가 약 18.5~22.9인 경우 체중이 이상적이라고 합니다. 한편 체질량지수가 25 이상이면 비만을 의심해야 한다.

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알아야 할 것은, 다른 사람의 체형과 크기에 대해 바쁘게 논평하기 보다는 친구나 친척을 초대하여 함께 운동하고 건강을 위한 그들의 노력을 지원하는 것이 좋습니다. 비만에 대해 다른 질문이 있으면 주저하지 말고 의사에게 문의하십시오. . 앱을 사용할 수 있습니다 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다. 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play에서!