이런 식으로 유방암의 조기 발견
자카르타 - 유방암을 조기에 발견하고 고도의 암 치료를 받는 것이 유방암 사망을 예방하는 가장 중요한 전략입니다. 유방암은 작고 퍼졌을 때 조기에 발견되어 치료가 더 쉽습니다.
유방암을 조기에 발견하는 가장 쉬운 방법은 일상적으로 BSE(유방 자가 검진)를 하는 것입니다. BSE로 검사하면 유방암을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며, 이 검사는 언제 어디서나 할 수 있습니다.
BSE로 유방암을 발견하는 방법
유방암은 발병 건수가 가장 많은 암으로 암 사망의 원인 중 하나다. 유방암에 걸린 대부분의 사람들이 진행된 단계에서 치료를 받기 때문이다. 실제로 조기에 발견하여 즉시 치료하면 실제로 암을 치료할 수 있습니다.
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월경 후 7-10일 후에 BSE를 할 때 취할 수 있는 단계는 다음과 같습니다.
1. 일어서다
유방 피부의 모양과 표면의 변화, 부종 및/또는 유두의 변화를 관찰하십시오. 좌우 유방의 모양이 대칭이 아닌 느낌이 든다면 정상이므로 걱정하지 마십시오.
2. 두 팔을 위로 들어 올리기
두 번째 리프트 후에 팔꿈치를 구부리고 손을 머리 뒤에 둡니다. 팔꿈치를 앞으로 밀고 가슴을 바라보고 팔꿈치를 뒤로 밀면서 가슴의 모양이나 크기를 봅니다.
3. 양손을 허리에 댄다
어깨를 앞으로 기울여 가슴이 들리도록 하고 팔꿈치를 앞으로 밀고 가슴 근육을 조입니다(수축).
4. 왼팔을 위로 들어 올리기
왼팔을 위로 들어올리면서 팔꿈치를 구부려 왼손이 등 윗부분을 잡습니다. 오른손의 손가락 끝을 이용하여 유방 부위와 왼 유방 전체를 겨드랑이 부위까지 터치하여 누른다. 유방 가장자리에서 유두까지, 또는 그 반대로 상하 운동, 원형 운동 및 직선 운동을 수행하십시오. 오른쪽 가슴에도 같은 동작을 반복합니다.
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5. 양쪽 젖꼭지 꼬집기
양쪽 유두를 꼬집을 때 유두에서 분비물이 나오는지 확인하십시오. 액체가 나오는 것을 발견하면 응용 프로그램을 통해 의사와 상담하십시오.
6. 누운 자세에서
오른쪽 어깨 아래에 베개를 놓아 BSE 검사를 할 수도 있습니다. 팔을 들어 올리십시오. 오른쪽 가슴을 관찰하고 전과 같이 3가지 동작 패턴을 한다. 손가락 끝을 사용하여 겨드랑이까지 모든 부분을 누릅니다.
유방암을 예방할 수 있습니까?
유방암을 예방하는 확실한 방법은 없습니다. 위험을 낮출 수 있는 몇 가지 작업이 있다는 것입니다. 여성으로 태어나고 늙어가는 것과 같은 많은 위험 요소가 통제 불능입니다. 그러나 다른 위험 요소는 수정 가능하며 낮출 수 있습니다.
유방암 발병 위험이 높은 것으로 알려진 여성의 경우 유방암 발병 위험을 줄일 수 있는 추가 단계가 있습니다.
- 건강한 체중을 유지하십시오. 성인의 체중 증가와 체중 증가는 폐경 후 유방암의 위험이 더 높습니다. 이러한 이유로 평생 동안 건강한 체중을 유지하고 음식 섭취와 신체 활동의 균형을 맞춰 과도한 체중 증가를 피하십시오.
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- 신체적으로 활동적입니다. 중등도에서 격렬한 신체 활동은 유방암 위험 감소와 관련이 있으므로 규칙적인 신체 활동을 하는 것이 중요합니다. 성인 여성은 매주 최소 150분의 중강도 운동 또는 75분의 고강도 운동을 하며 매주 규칙적으로 수행해야 합니다.
- 알코올을 제한하거나 피하십시오. 알코올은 유방암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 낮은 수준의 알코올 소비도 위험 증가와 관련이 있습니다.
- 기타 요인. 최소 몇 개월 동안 모유 수유를 선택한 여성도 유방암 위험 감소의 이점을 누릴 수 있습니다.
그것이 당신이 알아야 할 유방암을 발견하는 방법입니다. 운동과 건강식으로 몸을 건강하게 유지하는 것도 잊지 마세요.
