여성의 가임력을 높일 수 있는 5가지
, 자카르타 - 건강한 몸을 갖는 방법은 여러 가지가 있습니다. 건강한 생활 습관, 규칙적인 식습관부터 시작하여 부지런히 운동하는 것은 건강한 신체를 유지하기 위한 방법 중 일부입니다. 또한 건강한 생식 능력을 유지하는 것은 많은 남성과 여성이 하는 일 중 하나입니다.
또한 읽기: 여성 불임에 대해 알아야 할 4가지 사항
비타민 D, 비타민 C를 많이 섭취하고 스트레스를 줄이는 것은 남성이 생식 능력을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 그렇다면 여성은 어떻게 가임력을 유지하고 증가시킬 수 있을까? 다음은 여성의 다산을 증가시킬 수 있는 몇 가지 사항에 대한 설명입니다.
여성의 가임력을 높이는 방법
여성의 불임은 임신을 하는 데 중요한 역할을 합니다. 여성의 다산을 증가시키는 몇 가지 사항, 즉:
1. 건강한 생활방식
시작하다 메이요 클리닉 건강한 생활 방식은 여성의 다산을 증가시키기 위해 할 수 있는 한 가지 방법입니다. 흡연과 음주를 피하십시오. 이 습관은 여성의 생식 능력을 방해할 수 있을 뿐만 아니라 실제로 심장 및 폐 질환과 같은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
2. 체중 관리
터키 독일 부인과 학회지 비만은 불임 문제와 직접적인 관련이 있다고 말했습니다. 과체중 여성은 생식 건강에 문제를 겪을 위험이 있습니다. 비만 외에도 저체중 여성은 생식 능력에 영향을 미치는 생식 건강 문제가 발생할 위험이 동등합니다. 따라서 안정적인 체중을 유지할 수 있도록 항상 건강한 식단을 적용하는 것이 나쁠 것은 없습니다.
또한 읽기: 여성의 가임력 요인 10가지
3. 섭취하는 음식에 주의
시작하다 건강한 여성 섭취한 음식의 섭취에 주의를 기울이는 것은 출산율을 높일 수 있는 한 가지 방법입니다. 패스트 푸드를 너무 많이 섭취하지 마십시오. 녹색 채소, 아보카도, 비트, 요구르트, 연어 및 견과류와 같이 생식력에 영향을 미치는 여러 유형의 식품을 늘려도 해가 없습니다.
4. 운동 루틴
규칙적인 운동은 여성의 생식 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 시작하다 헬스라인 부모됨 , 매주 규칙적인 운동은 여성의 불임 위험을 5%까지 감소시키는 것과 직접적인 관련이 있습니다. 그러니 주저하지 말고 매일 운동을 하세요. 그러나 기억하십시오. 무리한 운동은 하지 마십시오. 과도한 운동은 생식 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
5. 스트레스 피하기
다산을 증가시키는 것 중 하나는 경험하는 스트레스 수준을 줄이는 것입니다. 불안 장애, 불안, 스트레스 및 우울증은 여성의 생식 능력을 감소시킬 수 있습니다. 스트레스를 적절히 관리하기 위해서는 휴식을 취하거나 짧은 휴가를 보내는 것이 나쁠 것이 없습니다. 앱 사용 귀하가 겪고 있는 상태가 적절하게 처리될 수 있도록 심리학자에게 직접 문의하십시오.
또한 읽기: 이 6가지 요인은 여성의 생식 능력을 감소시킬 수 있습니다.
그것이 여성의 출산율을 높일 수 있는 방법입니다. 몸에 수분을 잘 유지하는 것을 잊지 마십시오. 탈수는 불임 문제를 포함하여 신체의 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 매일 필요한 물을 충족시키는 것은 결코 아프지 않습니다.
