너무 많은 수면은 두통을 유발할 수 있습니다
, 자카르타 – 숙면은 건강에 매우 중요합니다. 그러나 늦잠은 당뇨병, 심장병, 사망 위험 증가를 비롯한 여러 의학적 문제와 관련이 있으므로 두통만 있는 것은 아닙니다.
두통과 관련하여 과도한 수면은 세로토닌을 포함한 뇌의 특정 신경 전달 물질의 균형을 방해할 수 있다고 언급했습니다. 낮에 너무 많이 자는 사람들은 야간 수면 주기를 방해하여 아침에 두통을 유발할 수 있습니다. 자세한 내용은 아래에서 읽을 수 있습니다!
두통의 원인
~에 따르면 국립수면재단 , 수면 장애가 있는 사람들은 두통을 2배, 최대 8배 더 자주 경험했습니다. 너무 많은 수면과 두통 사이의 관계에 대한 추가 정보는 다음과 같습니다.
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- 호흡 문제 및 코골이
코를 고는 경우 호흡 문제의 징후일 수 있습니다. 호흡을 제대로 하지 않으면 수면을 방해할 뿐만 아니라 기상 후 두통이 생길 위험도 높아집니다.
코골이는 또한 폐쇄성 수면 무호흡증의 징후일 수 있으며, 이는 수면 중 호흡 정지, 수면 중 깨기, 식은땀, 밤에 충분한 휴식을 취하지 않아 주간 졸림과 같은 증상을 포함할 수 있습니다.
- 잠자는 동안 이를 갈기
이갈이 또는 밤에 이를 갈면 종종 눈에 띄지 않게 됩니다. 특히 수면 중에 이 작업을 자주 수행하면 잠에서 깰 때 두통을 유발할 수 있습니다.
이 상태는 또한 코골이 및 수면 무호흡증과 관련될 수 있습니다. 이를 갈면 낮에는 근육이 긴장되고 잠에서 깨면 두통이 생길 수 있습니다.
- 임신
임신은 피로를 유발하여 더 자주 낮잠을 자게 만들 수 있지만 때로는 두통으로 깨어날 수 있습니다. 이는 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 탈수.
- 저혈당.
- 호르몬.
충분한 수분을 섭취하고(탈수를 유발할 수 있는 카페인을 최소화) 자주 먹습니다. 두통이 사라지지 않으면 산부인과 의사에게 증상에 대해 이야기하십시오.
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- 수면 자세
잠자는 자세와 편안함은 막 일어났을 때 두통을 유발할 수 있습니다. 목의 위치는 근육 긴장을 유발하여 두통을 유발할 수 있으므로 베개의 위치에 주의하십시오.
국립수면재단 머리와 목을 전혀 기울이지 않는 중립 위치에 고정할 수 있는 베개를 사용할 것을 권장합니다. 불면증으로 인해 밤에 잠이 부족하여 낮잠을 자는 경우에도 두통을 유발할 수 있습니다.
두통과 수면과의 관계에 대한 완전한 정보가 필요하시면 다음으로 직접 문의하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.
사실, 수면 행동의 변화는 편안하고 규칙적인 수면을 장려하고 두통을 줄일 수 있습니다. 일정한 취침 시간과 기상 시간을 설정하고 하루에 7~8시간의 수면을 취하는 것과 같은 간단한 변화가 더 나은 건강으로 이어질 수 있습니다. 간단한 생활 방식의 변화는 수면 패턴과 각성에 상당한 차이를 만들 수 있습니다.
참조:
