이 생활 방식은 류머티즘을 예방할 수 있습니다
, 자카르타 – 관절통, 통증, 붓기와 발적을 동반한 통증이 자주 발생한다면 류머티즘을 의심해볼 수 있습니다. 또한 연령(40~60세에서 가장 취약함)과 같은 여러 요인이 류머티즘의 발병을 유발할 수 있습니다.
유전적 요인도 류머티즘의 발병을 유발할 수 있으며 여성은 남성보다 류머티즘에 더 취약합니다. 류머티즘을 피하기 위해 건강한 생활 방식을 취할 수 있습니다. 류머티즘을 예방할 수 있는 생활 습관은?
류머티즘을 예방하는 건강한 생활 습관
담배를 끊으면 류머티즘 발병 가능성이 크게 줄어듭니다. ~에 따르면 질병 통제 예방 센터 , 흡연은 류머티즘의 위험을 크게 증가시킬 수 있습니다. 흡연은 또한 관절염 증상을 빠르게 발전시킬 수 있습니다.
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금연 외에도 류머티즘을 예방하기 위해 할 수 있는 생활 방식의 변화는 체중을 줄이는 것입니다. 이것은 과체중인 사람들에게 특히 해당됩니다.
현재 비만인 경우 치료 계획을 위해 의사와 약속을 잡으십시오. 전반적인 건강 상태에 적합한 운동 프로그램 고려에 대해 의사에게 문의하십시오.
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합리적인 체중 감량 목표를 설정하십시오. 건강한 식습관을 실천하는 것을 잊지 마십시오. 식단에서 통곡물, 야채, 과일과 같은 건강한 선택을 강조합니다.
가능하면 생선, 칠면조, 껍질을 벗긴 닭고기와 같은 저지방 단백질을 선택하십시오. 설탕, 소금, 지방이 많은 음식을 피하십시오. 또한 체중 감량은 운동과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 유산소 운동과 근력 운동의 조합을 선택하십시오.
류머티즘 예방을 위한 운동
근력 운동은 류마티스 관절염의 심각한 부작용인 뼈 손실을 줄일 수 있습니다. 스트레칭 루틴을 추가하면 류머티즘과 관련된 통증과 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
현재 류머티즘이 있는 경우 류머티즘이 재발하는 동안에는 고강도 운동을 피하십시오. 또한, 공격적이거나 격렬한 운동도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 류머티즘 예방을 위한 생활습관과 관련된 건강정보가 궁금하시다면 담당의사에게 직접 문의하세요. .
각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 쉬워요 그냥 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
필요할 때 쉬는 것을 잊지 마십시오. 휴식과 운동의 균형을 찾아야 합니다. 운동하는 동안 과도하게 사용하지 않도록 합니다.
아픈 엉덩이나 무릎을 가로질러 손에 막대기를 사용합니다. 이것은 관절의 마모를 줄입니다. 또한 류머티즘의 결과로 결국 심각해지는 대부분의 손상은 치료 지연으로 인해 발생한다는 점에 유의해야 합니다. 치료를 일찍 시작할수록 류마티스 문제가 발생할 가능성이 줄어듭니다.
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사실 류머티즘을 예방하는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 최선의 방법 중 하나는 앞서 언급한 생활 방식의 변화를 조합하는 것입니다.
적절한 진단을 위해 관절 통증, 뻣뻣함 또는 부종의 첫 징후가 있을 때 의사의 진찰을 받는 것도 중요합니다. 류머티즘은 만성 질환이며 류머티즘이 있는 사람들은 증상을 줄이는 데 도움이 되는 지속적인 치료가 필요합니다.
