칼륨 결핍, 주의해야 할 위험
, 자카르타 - 경련, 경련, 근육 약화 등과 같은 근육의 비정상적인 증상을 경험한 적이 있습니까? 이 증상을 무시해서는 안됩니다. 특히 이 근육 장애가 심장과 내장과 같은 중요한 장기 부위의 근육으로 침투하는 경우. 이것은 칼륨이 부족하다는 신호일 수 있습니다.
저칼륨혈증은 신체에 칼륨이 결핍된 상태입니다. 신체에 칼륨 수치가 낮으면 근육, 신경 및 심장을 포함한 신체 기능의 붕괴가 영향을 미칩니다. 2.5mmol/L 미만의 칼륨 수치는 위험한 것으로 간주되며 즉시 치료해야 합니다.
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칼륨 결핍의 증상
시작하다 클리블랜드 클리닉 칼륨은 신체에서 많은 역할을 하는 중요한 미네랄입니다. 칼륨은 근육 수축을 조절하고 건강한 신경 기능을 유지하며 체액 균형을 조절하는 데 유용합니다. 신체의 수치가 감소하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.
변비. 칼륨은 뇌에서 근육으로 메시지를 전달하고 근육 수축을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 낮은 칼륨 수치는 장의 근육에 영향을 주어 음식물의 통과와 대변 배출을 늦출 수 있습니다. 장에 대한 이러한 효과는 변비와 헛배부름을 유발합니다.
근육 약화. 칼륨 결핍은 팔과 다리를 포함한 신체의 다른 근육에 영향을 미쳐 근육 약화와 경련을 일으킵니다. 사람은 땀을 통해 소량의 칼륨을 잃기 때문에 격렬한 신체 활동이나 더운 기후로 인해 땀을 많이 흘리면 근육이 약해지거나 경련이 일어나는 경우가 많습니다.
피로 . 칼륨은 신체의 모든 세포와 조직에 존재하는 필수 영양소입니다. 칼륨 수치가 떨어지면 신체 기능에 영향을 줄 수 있으며, 이는 에너지 수준이 낮아지고 육체적, 정신적 피로를 유발할 수 있습니다.
고혈압. 낮은 칼륨 수치는 또한 특히 나트륨 또는 염분 섭취량이 많은 사람들에게 혈압을 증가시킵니다. 칼륨은 사람의 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 혈관을 이완시키는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 또한 체내 나트륨 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 나트륨(염분)이 많이 함유된 식단은 고혈압의 일반적인 원인입니다. 따라서 의사는 고혈압 환자에게 나트륨 섭취량을 줄이고 칼륨 섭취량을 늘려야 한다고 권장하는 경우가 많습니다.
다뇨증(빈뇨한 배뇨). 신장은 노폐물을 제거하고 혈액 내 나트륨 및 칼륨과 같은 체액 및 전해질 수준을 조절하는 역할을 합니다. 그들은 소변을 통해 신체의 노폐물과 과잉 전해질을 제거함으로써 이를 수행합니다. 중등도에서 중증의 저칼륨혈증은 혈류에서 체액과 전해질 수준의 균형을 유지하는 신장의 능력을 손상시킬 수 있습니다. 이 상태는 배뇨 증가 또는 다뇨증을 유발할 수 있습니다.
호흡 장애. 심각한 저칼륨혈증은 또한 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다. 호흡에는 여러 근육, 특히 횡격막이 필요합니다. 사람의 칼륨 수치가 낮아지면 이 근육이 제대로 기능하지 않을 수 있습니다. 사람은 심호흡에 어려움을 겪거나 매우 짧게 느낄 수 있습니다.
심장 리듬 장애. 칼륨은 또한 심장 근육을 포함한 모든 근육의 수축을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체의 낮은 칼륨 수치는 부비동 서맥, 심실 빈맥 및 심실 세동을 포함한 불규칙한 심장 리듬을 유발할 수 있습니다. 치료를 받지 않으면 생명을 위협할 수 있는 상태가 될 수 있습니다.
위의 증상 중 하나 이상을 경험하면 즉시 병원에 가십시오. 이제 앱을 통해 더 쉽게 의사와 약속을 잡을 수 있습니다. .
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칼륨 수치를 높이는 데 도움이 되는 식품
~에 따르면 건강 보조 식품 사무소 칼륨의 일일 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 3,400mg, 성인 여성의 경우 2,600mg입니다.
칼륨은 다양한 식품에서 자연적으로 이용 가능하며 신체는 다음과 같은 식품 공급원에서 칼륨의 약 85~90%를 흡수합니다.
말린 살구;
말린 자두;
오렌지 주스;
바나나;
우유;
시금치;
요거트;
브로콜리;
빨간 쌀.
사람이 충분한 칼륨을 섭취하는 가장 좋은 방법은 다양하고 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 따라서 일일 섭취량에 위의 여러 유형의 건강 식품이 포함되어 있는지 확인하십시오!
