아침에 자주 먹는 시리얼, 몸에 좋다?

, 자카르타 - 아침에 시리얼은 바쁜 아침에 지친 당신에게 쉽고 편리한 식사입니다. 많은 시리얼 제품은 제품에 영양가가 높다고 주장합니다.

곡물은 정제된 곡물로 만들어지며 종종 우유, 요구르트, 과일 또는 견과류와 함께 먹습니다. 시리얼이 건강에 좋은지 알아보기 위한 고려사항으로 실제로 시리얼 제품을 가공하는 방법을 아는 것이 좋습니다.

시리얼 곡물은 조리된 정제된 밀가루로 만들어집니다. 그런 다음 밀가루는 설탕, 코코아 및 물과 같은 재료와 혼합됩니다. 많은 아침 시리얼은 기계를 사용하여 식품을 고온에서 가공하여 시리얼을 만드는 압출 방식으로 생산됩니다.

압출을 거친 후 곡물을 건조시킨 다음 공, 별, 직사각형 및 기타 모양과 같은 모양을 만듭니다. 아침 식사용 시리얼은 구이, 플레이크 또는 강판으로 만들 수도 있습니다. 시리얼은 초콜릿으로 코팅하거나 설탕 프로스팅 건조하기 전에.

대부분의 곡물은 설탕과 정제된 탄수화물로 가공되어 체중을 증가시키고 신체를 건강하지 않게 만들 수 있습니다. 시리얼은 실제로 많은 설탕을 함유하고 있기 때문에 자주 섭취하는 것이 권장되지 않는 아침 식사 조합입니다.

아침 식사로 시리얼을 먹으면 식욕이 증가하고 과식하려는 욕구가 증가할 수 있습니다. 시리얼 제품이 건강에 좋고 섭취하기에 좋다는 제품의 주장은 전적으로 사실이 아닙니다. 그러나 보존 가공 식품은 방부제가 없는 신선 식품보다 나을 수 없습니다.

잘못된 연결

아침 식사용 시리얼이 어린이를 대상으로 한다는 것은 비밀이 아닙니다. 시리얼 제조업체는 어린이의 관심을 끌기 위해 종종 밝은 색상이나 만화 캐릭터를 사용합니다. 당연히 이러한 상황은 아이들이 아침 시리얼을 오락 및 즐거움과 연관짓게 했습니다.

그런 다음 완전히 사실이 아닌 건강 주장으로 인해 부모는 자녀의 아침 식사로 시리얼 제품을 구입합니다. 그럼에도 불구하고 아침 식사로 시리얼을 먹는 것은 금지되어 있지 않습니다. 더 조심스럽게 수행해야합니다. 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 설탕 섭취 제한

시리얼 제품에서 발견되는 설탕의 부분에 주의하십시오. 제조업체는 일반적으로 설탕의 비율을 나누기 위해 여러 가지 다른 이름으로 설탕을 부릅니다. 이상적으로는 1인분에 5g 미만의 설탕이 함유된 시리얼을 선택하여 아침 시리얼의 이점을 더 잘 알 수 있습니다.

2. 섬유질이 많은 것을 선택하십시오.

곡물의 좋은 섬유질 함량은 건강상의 이점을 제공하는 최적의 부분으로 3g입니다. 시리얼 제품이 최적의 값을 충족하지 못하는 것으로 판명되면 시리얼과 함께 먹으면 확실히 더 맛있는 신선한 과일을 추가하는 것이 좋습니다.

3. 올바른 부분

아침식사용 시리얼은 바삭바삭하고 맛있는 경향이 있으며 이는 실제로 최대량 이상을 먹게 만들 수 있습니다.

4. 다른 아침 식사 대안

매일 아침 시리얼을 먹는 것에 익숙해지지 마십시오. 다른 건강한 아침 식사 대안을 넣는 것이 좋습니다. 아몬드 버터 토스트, 녹두 죽, 오트밀 , 또는 신선한 과일.

5. 우유 저지방

보통 시리얼은 우유와 함께 먹습니다. 매일 아침 몸이 받는 칼로리와 당분 섭취를 줄이기 위해서는 우유를 우유로 대체하는 것이 좋다 저지방 . 따라서 아침 식사는 달콤하고 맛있을뿐만 아니라 영양가도 있습니다.

시리얼이 건강에 좋은지 아닌지 더 자세히 알고 싶으시면, . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 , 다음을 통해 채팅하도록 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 .

또한 읽기:

  • 아침에 피해야 할 음식 5가지
  • 4가지 잘못된 식습관
  • 정크 푸드를 대체할 수 있는 4가지 건강 간식