살이 쪄도 건강할 수 있을까?
, 자카르타 – 이상적인 체중을 유지하면 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 그러나 체중이 항상 건강의 척도가 아니라는 사실을 알고 계셨습니까? 의 건강 정보에 따르면 국립 보건원 1998년에는 사람이 과체중인데도 여전히 건강할 수 있습니다.
그러나 과체중인 사람은 허리 사이즈가 여성의 경우 35인치 미만, 남성의 경우 40인치 미만인 경우 건강한 것으로 간주된다는 점에 유의해야 합니다. 또한 비만인 사람은 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤 2가지 이상의 질환이 없으면 건강하다고 할 수 있습니다.
비만과 건강
이상적인 체중을 유지하고 유지하는 것이 중요합니다. 에 발표된 연구에 따르면 미국 의학 협회 저널, 저체중 및 비만인 사람은 정상 체중인 사람에 비해 사망 위험이 더 높습니다.
그러나 약간 비만인 사람들에게 희소식이 있습니다. 약간 과체중이라고 해서 건강에 좋지 않은 것은 아닙니다. 반면에 뚱뚱해도 건강을 유지할 가능성이 있습니다. 앞서 언급했듯이 허리 둘레, 규칙적인 신체 활동, 건강한 식단, 금연, 심각한 의학적 문제 또는 만성 질환의 가족력과 같은 다른 요인들도 건강을 결정합니다.
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실제로 과체중은 건강 문제, 특히 제2형 당뇨병, 심장병 및 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비만은 여전히 해결해야 할 건강 상태로 간주됩니다. 건강을 유지하기 위한 균형의 척도는 규칙적인 신체 활동과 일관되고 영양가 있는 식사 계획을 포함한 건강한 생활 방식입니다.
키가 활성 상태로 유지됨
운동의 이점은 칼로리를 태우는 것보다 훨씬 더 많다는 것을 명심하십시오. 신체 활동은 심장병, 제2형 당뇨병, 우울증, 일부 형태의 암 및 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 기분을 개선하고 자신감을 높이고 불안을 줄이고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동이 체력 수준을 향상시키는 한, 일반적으로 근육량도 증가합니다. 이는 시간이 지남에 따라 신체가 더 많은 칼로리를 소모한다는 것을 의미합니다.
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성인은 신체의 필요와 상태에 따라 매일 적어도 30-90분 활동하거나 운동하는 것이 좋습니다. 모든 사람에게 매일 30분, 체중 증가를 방지하기 위해 60분, 체중 감량을 시도하는 사람에게 90분이 권장됩니다.
건강 계획에 대한 자세한 정보는 다음에서 얻을 수 있습니다. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 언제 어디서나 채팅을 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 .
모두가 다릅니다
모든 사람의 신체적 형태가 다르기 때문에 필요로 하는 것도 다르다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 모든 사람은 칼로리를 소모하고 체중 조절에 영향을 미치는 다른 속도로 운동합니다. 유전적 요인은 말할 것도 없고, 한 가지 요인만으로 체중 관리를 측정할 수는 없습니다.
기억해야 할 것은 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 건강에 좋다는 것입니다. 또한 체중을 조금만 줄여도 BMI를 "정상" 범위로 옮기지 않고도 건강을 개선할 수 있습니다.
사실 이것은 과체중을 조장하는 것을 정당화하는 것이 아니라 습관을 개선하는 것, 특히 더 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 체중계의 숫자보다 더 중요하다는 확언입니다.
