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, 자카르타 - Northwestern University의 연구에 따르면 체중 증가를 방지하고 신체의 신진대사를 완벽하게 유지하는 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것입니다. 아침은 운동하기에 가장 적절한 시간으로 체중의 20%를 감량할 수 있으며 건강에 좋은 아침햇살을 받을 수 있습니다.

안타깝게도 많은 사람들이 여전히 운동을 꺼립니다. 게으른 운동의 몇 가지 중요한 효과가 있지만. 게으른 운동의 위험한 결과를 알고도 여전히 운동을 꺼리십니까?

1. 급사

놀라운 사실은 의학 저널 Lancet에서 전 세계 돌연사 10명 중 1명은 게으른 운동이나 운동 부족으로 인한 것이라고 합니다. 따라서 운동 게으름에 대한 우려의 한 형태로 미국심장협회(American Heart Association)는 일주일에 3-4번의 기간에 최소 30-60분의 운동을 권장합니다.

2. 우울증

미국 예방 의학 저널(American Journal of Preventive Medicine)에 따르면 규칙적으로 운동하지 않는 사람들은 규칙적으로 운동하는 사람들보다 우울증에 더 잘 걸리는 경향이 있습니다. 게으른 운동의 또 다른 영향은 우울증이나 기분 변화 . 운동을 하면 실제로 섹스를 하는 것과 같은 엔돌핀과 옥시토신 호르몬이 분비됩니다. 행복, 즐거움 및 기쁨의 효과는 스포츠를 한 후의 영향입니다. 운동을 게으르면 얻을 수 없는 것입니다.

3. 빨리 늙어

운동을 게으른 사람들에게 노화는 더 빨리 올 것입니다. 사실은 규칙적으로 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 골밀도가 더 좋습니다. 훈련을 받지 않으면 신체, 근육, 뼈가 약해지고 나이가 들어감에 따라 최적의 기능을 발휘하지 못할 것입니다. 규칙적인 운동을 하면 땀을 건강하게 만들고 피부를 이완시켜 늙고 주름이 생기지 않도록 합니다.

4. 병에 걸리기 쉽다

미국 보건복지부(Department of Health and Human Services)에 따르면 게으른 운동의 또 다른 영향은 쉽게 병에 걸리는 것입니다. 규칙적인 운동을 하면 체내에 들어오는 박테리아와 싸우는 기능을 하는 백혈구의 성능을 향상시킬 수 있습니다. 훈련을 하지 않아 면역력이 약해지는 문제가 아니라 몸이 움직이지 않거나 거의 움직이지 않아 체지방이 축적되어 생기는 질병이기도 하다.

5. 통제되지 않은 무게

현재 유행하고 있는 다양한 다이어트가 조절되지 않는 체중에서 벗어날 수 있다고 생각한다면 오산이다. 안정적인 체중을 유지하려면 여전히 운동을 해야 합니다. 규칙적인 운동조차도 매일의 식단 패턴을 계속 적용하라는 신호가 될 수 있습니다. 운동을 하면 "원하는 대로" 먹을 수도 있습니다. 부정 행위의 날 , 규칙적인 운동을 하기 때문에 큰 영향은 없을 것입니다.

운동하기 게으른 사람들을 위해 일상 활동에서 일부를 능가하고 운동 대신 사용할 수 있습니다. 다음과 같은 예:

- 차를 평소보다 더 멀리 주차하여 마침내 집으로 운전하기 전에 몸이 움직일 수 있도록 합니다. (또한 읽기: 심장 건강을 유지하는 3가지 확실한 방법)

- 엘리베이터는 계단을 이용하지 마세요. 특히 예를 들어 사무실이 5층에 있는 경우 운동하기 게으른 사람들을 위한 일종의 운동이 될 수 있습니다.

음식을 사러 나가는 것을 게으르지 말고 음식을 남기지 마십시오. 나가서 움직이고, 음식을 사서 테이블에 앉아 얼굴을 마주하는 데 더 많은 시간을 보내더라도 몸을 활동적으로 유지하십시오. 노트북 .

게으른 운동의 영향에 대해 추가 질문이 있거나 필요에 따라 운동 유형에 대한 올바른 조언이 필요한 경우 다음으로 직접 문의하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .