오크라는 성 건강에 좋다, 정말?
, 자카르타 - 오크라의 건강상의 이점이 점점 더 주목받고 있습니다. 여기에 포함된 다양한 비타민과 미네랄은 신체의 건강을 지원할 수 있습니다. 뿐만 아니라 레드 오크라는 성 건강을 향상시킨다고 주장하기도 합니다.
마그네슘 함량이 높기 때문에 레드 오크라는 성적 흥분(최음)을 자극할 수 있는 식품 중 하나입니다. 레드 오크라에는 마그네슘 외에도 생식기의 건강을 유지하는 데 유용한 비타민 B, 엽산, 아연 및 철이 포함되어 있습니다.
따라서 성 건강을 개선하고 싶은 분들은 정기적으로 오크라를 섭취하는 것이 좋습니다. 성 및 재생산 건강에 대한 추가 의학적 논의가 필요한 경우 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. . 기능을 통해 의사와 상담 , 다음을 통해 의사와 직접 채팅할 수 있습니다. 채팅 또는 음성/영상 통화 .
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오크라의 영양소 함량
겉으로 보기에 오크라는 큰 풋고추나 오용과 비슷하며 피부 표면에 잔털이 있습니다. 그러나 야채와 비슷하지만 오크라는 곡물이 들어 있기 때문에 야채과에 속하지 않습니다. 오크라는 Abelmoschus esculentus라는 꽃 식물에서 생산되는 캡슐 모양의 콩과 식물입니다.
피부는 실제로 여전히 관목이나 목화과(아욱과)에 포함되어 있기 때문에 모피로 덮여 있습니다. 오크라의 모식물은 여전히 카폭 나무, 코코아 나무(코코아), 담배, 히비스커스 꽃과 관련이 있습니다.
오크라 100g당 33칼로리, 8g의 탄수화물, 2g의 단백질 및 3.2g의 섬유질이 함유되어 있습니다. 또한 오크라에는 다음과 같은 다양한 다른 영양소도 포함되어 있습니다.
비타민 A 36마이크로그램(mcg).
0.215밀리그램(mg)의 비타민 B6.
23mg의 비타민 C.
31.3mg의 비타민 K.
칼륨 200mg.
나트륨 7mg.
마그네슘 57mg.
칼슘 82mg.
엽산 60mcg.
소량의 철, 인 및 구리.
오크라는 또한 항산화제, 즉 올리고머 카테킨, 플라보노이드 유도체 및 페놀이 풍부한 식물성 식품 공급원입니다. 이 세 가지 영양소는 우수한 항균 및 항염 특성을 가지고 있습니다.
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건강을 위한 오크라의 다양한 기타 이점
처음에는 오크라가 성 건강을 개선하는 데 이점이 있다고 논의되었습니다. 그러나 이 과일이 제공하는 이점은 그 뿐만이 아닙니다. 덜 좋지 않은 다양한 다른 이점이 있습니다.
1. 부드러운 소화
오크라에는 불용성 식이섬유의 일종인 식이섬유가 들어 있습니다. 이러한 유형의 섬유는 대변의 무게를 늘리는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸에서 배설될 때까지 장을 통한 이동을 용이하게 합니다. 불용성 섬유질이 함유된 음식을 정기적으로 섭취하면 장을 정화하여 장을 더 효과적으로 작동시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 오크라의 항염증 및 항균 성분은 위궤양, 과민성 대장 증후군(IBS)을 예방할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 /IBS) 및 기타 소화 문제. 장기간 섬유질 섭취로 인한 결장 정화 효과는 또한 결장암의 위험을 낮춥니다.
또한 오크라에 함유된 비타민 A는 소화 기관의 벽을 감싸고 있는 점막의 건강을 유지하는 역할을 합니다. 이것은 전체 소화 시스템이 제대로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 오크라 점액의 다당류는 장에 단단히 달라붙는 궤양을 유발하는 H. pylori 박테리아를 분해하는 데 효과적입니다.
2. 콜레스테롤 저하
콜레스테롤 수치가 높은 사람은 매일 먹는 음식을 선택할 때 매우 신중해야 합니다. 하나, 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 증가시키고 증가시킬 수 있습니다. 지금 오크라는 콜레스테롤을 낮추는 데 모두 유익한 식품 중 하나입니다.
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오크라 점액질의 다당류 함량은 간에서 독소를 운반하는 담즙산에 결합하는 능력인 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 오크라 씨앗에서 추출한 오일은 혈액 내 콜레스테롤을 낮추는 잠재력이 있습니다.
오크라 씨앗은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 증가시킬 수 있는 리놀레산 지방산(오메가-3)의 풍부한 공급원입니다. 오메가 3 산은 또한 혈관, 피부 아래, 간에 저장되는 지방 플라크의 축적을 예방할 수 있습니다.
3. 건강한 심장
오크라는 특히 잇몸과 펙틴 형태의 불용성 섬유질이 풍부합니다. 두 가지 유형의 섬유는 모두 혈액 내 혈청 콜레스테롤을 낮추어 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 펙틴은 담즙이 장에서 만들어지는 방식을 변경함으로써 단순히 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
담즙은 장의 나머지 음식에서 더 많은 지방을 흡수하기 위해 더 효율적으로 작동합니다. 콜레스테롤과 과잉 지방은 다른 음식물 쓰레기와 함께 대변 형태로 배설됩니다. 뿐만 아니라, 이 섬유는 이미 심장병을 앓고 있는 사람들의 심장병 발병을 늦출 수 있습니다.
참조:
헬스라인(2019년 접속). 당뇨병에 대한 오크라의 이점
Medical News Today(2019년 액세스). 오크라의 장점과 용도
Livestrong(2019년에 액세스). 오크라가 당신에게 좋은가요?
