임산부는 고혈압을 경험합니다, 이것은식이 요법을 유지하는 요령입니다
자카르타 - 고혈압으로 알려진 고혈압은 혈액이 정상보다 높은 압력으로 혈관을 통해 이동할 때 발생합니다. 임신 중 이 상태는 종종 자간전증과 관련이 있습니다. 산모의 혈압은 출산 후 정상으로 돌아올 수 있지만, 임신 중에는 아기의 건강을 유지하기 위해 혈압을 유지하는 것이 중요합니다.
사실로, 미국 임신 협회 고혈압은 임산부의 최대 8%에 영향을 미치며 자간전증, 저체중 출생아, 태반 조기 박리 및 신장 문제의 위험에 이르는 합병증을 유발할 수 있다고 말했습니다. 임신성 고혈압 진단을 받았거나 임신 중에 발병할 위험이 있는 경우 이를 안정적으로 유지하는 방법을 찾아야 합니다.
고혈압이 있는 임산부를 위한 식단 유지를 위한 팁
불행히도 임신하면 태아의 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 산모는 약물을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 임신 중 안정적인 혈압을 유지하고 고혈압 문제를 피하는 열쇠는 건강한 생활 습관, 특히 식단 변경에 익숙해지는 것입니다.
- 염분 섭취 제한
몸은 소량의 나트륨을 필요로 하지만 너무 많은 나트륨을 섭취하면 고혈압을 유발할 수 있습니다. 따라서 소금을 커민이나 후추와 같은 다른 향신료로 대체하십시오. 또한 통조림과 패스트 푸드의 섭취를 줄입니다. 그러나 그 중 하나를 먹고 싶다면 나트륨이 적은 음식을 선택하십시오.
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- 칼륨이 풍부한 곡물 및 식품의 섭취
바나나, 강낭콩, 토마토, 건포도는 칼륨이 풍부한 식품입니다. 물론 칼륨은 혈압을 낮추는 데 좋은 역할을 합니다. 곡물도 마찬가지입니다. 따라서 어머니는 아침 메뉴로 야채, 통밀 빵 및 과일을 섞은 오믈렛을 먹는 것과 같이 이러한 음식에서 건강한 메뉴를 마련할 수 있습니다.
- 스트레스를 줄이다
임신 여부에 관계없이 스트레스는 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 과도한 불안을 유발하는 것들을 제거하는 것조차 피하고 명상, 요가 또는 호흡 운동과 같은 이완을 위한 재미있는 일을 하십시오. 이러한 활동은 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 출산을 처리하는 데에도 좋습니다.
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- 액티브 무브
많이 움직이지 않는 임산부는 고혈압에 걸릴 위험이 있습니다. 따라서 신체 루틴을 구현하고 임신 중에 일관성을 유지하십시오. 활동을 하면 스트레스를 해소할 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 아기의 미래 건강 결과에 긍정적인 영향이 있습니다. 따라서 매일 30분 이상 운동을 시작하십시오.
- 담배를 피우지 말고 술을 마시십시오
임신 중 흡연과 음주를 피하는 것은 아기의 건강과 안전을 위해 매우 중요합니다. 게다가 술과 담배는 모두 산모를 고혈압에 걸리기 쉽게 만듭니다. 따라서 산모와 뱃속에 있는 태아의 건강을 위해 산모는 흡연과 음주를 하지 말아야 합니다.
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임신 중 고혈압은 주의해야 합니다. 어머니가 그것을 경험하는 것으로 판명되면 즉시 의사와 상담하십시오. 앱 사용 산모가 가까운 병원에서 산부인과 진료를 예약하기 쉽도록. 따라서 산모 고혈압을 즉시 치료할 수 있고 합병증을 예방할 수 있습니다.
