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, 자카르타 – 사무실에서 너무 많은 일이 스트레스를 받습니까? 스트레스가 건강을 방해하지 않도록 하십시오. 스트레스를 푸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나가 운동입니다. 사실, 운동은 육체적 건강뿐만 아니라 정신적으로도 큰 이점을 제공할 수 있습니다. 운동은 기분을 개선하고 침착하게 행동하도록 돕고 스트레스를 줄이며 경미한 우울증 증상을 극복할 수 있습니다.

스트레스가 운동과 무슨 상관이 있는지 생각하고 계실 수도 있습니다. 스포츠는 육체적인 활동이고 스트레스는 사람의 정신 상태와 관련이 있습니다. 과학자들은 이러한 질문에서 벗어나 운동과 스트레스 사이의 상관관계를 찾아 조사하려고 했습니다.

그 결과 스트레스가 사람의 몸 상태에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 스트레스를 받는 사람들이 일반적으로 경험하는 효과 중 하나는 식욕 감소와 수면 장애입니다. 인체에는 교감신경 또는 교감신경이라는 신경이 있기 때문입니다. 시상하부 뇌하수체 부신 , 즉 신체 기능이 급격히 감소하도록 스트레스에 대응하는 신체 시스템입니다. 누군가가 스트레스를 받고 있다면 그의 몸 상태도 약해질 것입니다. 계속 방치하면 더 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

스트레스 호르몬과 신경을 안정시키는 강력한 방법은 스포츠와 같은 신체 활동을 하는 것입니다. 운동을 하면 긴장된 근육, 혈압 상승, 빠른 심장 박동과 같은 신체 기관이 자동으로 작동합니다. 이것은 모든 호르몬과 신경을 정상으로 되돌리는 것입니다. 그래서 운동이 스트레스를 다루는 방법입니다. 다음은 시도할 수 있는 스트레스 해소를 위한 5가지 유형의 운동입니다.

1. 요가

요가는 몸과 마음의 힘을 필요로 하기 때문에 스트레스를 푸는 강력한 운동으로 알려져 있습니다. 요가 동작을 할 때 마음을 집중해야 천천히 마음이 차분해집니다. 일부 전문가에 따르면 하타 요가는 동작이 쉽고 강도가 낮아 스트레스 해소에 적합한 요가 모델이다. 또한 읽기 : 스트레스를 줄이고 싶다면 요가만!

2.에어로빅

미국 운동 위원회 (ACE)와 협력하여 미국 심리 학회 (APA)는 운동, 특히 유산소 운동이 스트레스 대처에 효과적이라는 사실을 밝혔습니다. 유산소 운동을 일주일에 5회 이상, 매회 30분씩 규칙적으로 하여 몸에 긍정적인 감정을 불러일으킵니다.

3. 레크레이션 스포츠

레크레이션 스포츠는 배드민턴, 배구, 테니스, 수영과 같이 즐겁게 하는 스포츠를 의미합니다. 또한 일부 운동은 너무 지치거나 아드레날린을 증가시키지 않아 스트레스 해소에 좋습니다.

4. 고강도 인터벌 트레이닝

고강도 인터벌 트레이닝 고강도 운동과 중강도 또는 저강도를 일정 시간 간격으로 결합한 유산소 운동의 한 유형입니다. 예를 들어, 20-30초 동안 전력 질주를 실행한 다음 즉시 60-90초 동안 걷기를 실행합니다. 물론 운동을 자신의 체력 상태에 맞게 조정할 수 있습니다.

5. 킥복싱

높은 업무 요구로 스트레스를 받거나 누군가에게 짜증이 나나요? 운동을 하면 스트레스를 풀 수 있다 킥복싱 . 에 발표된 연구 일본 체육, 건강 및 스포츠 과학 저널 수업을 들었던 참가자들이 킥복싱 운동 후 불안, 우울증 및 분노를 크게 줄일 수 있습니다.

또한 읽기: 스트레스에 대처하는 4가지 쉬운 방법

스트레스가 지속되면 심리학자와 상담하여 치료를 받는 것이 좋습니다. 당신은 또한 응용 프로그램을 사용하여 겪고있는 건강 문제에 대해 이야기 할 수 있습니다 , 알 잖아. 다음을 통해 의사에게 연락하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.