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자카르타 - 임신 1분기는 산모가 건강을 정말 챙겨야 하기 때문에 취약한 시기라고 할 수 있습니다. 산모와 태아가 건강할 수 있도록 음식, 활동, 휴식 패턴을 고려해야 합니다.

젊은 재태 연령에서는 자궁 내 태아의 발달이 우선입니다. 엄마는 올바른 섭취량을 선택하거나 건강에 좋은 음식을 추측할 수 없습니다. 임신 초기에 자주 경험하는 메스꺼움과 구토는 말할 것도 없습니다. 이것이 있으면 식욕이 감소하고 자궁에서 태아의 발달이 방해받을 수 있습니다.

임산부의 이상적인 음식 섭취량은 인분의 양이 아니라 내용물의 양입니다. 음식에는 자궁에서 태아의 발달에 필요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어야 합니다. 다음은 젊은 임산부에게 권장되는 5가지 건강 식품입니다.

1. 시리얼

입덧 임신 첫 삼 분기의 임산부에게 흔한 문제가되었습니다. 산모는 특정 음식을 먹거나 냄새를 맡을 때 메스꺼움을 느끼고 구토를 합니다. 일부는 식욕을 잃기도 합니다. 물론 이 상태는 자궁에 좋지 않습니다. 따라서 시리얼은 태아의 영양 요구에 맞는 미네랄, 비타민 B, 탄수화물, 칼슘을 함유하고 있어 산모가 신뢰할 수 있는 아침 메뉴입니다. 또한, 통밀의 에너지와 섬유소는 임산부의 요구에 맞게 조정되어 안심하고 섭취할 수 있습니다. 엄마에게 적합한 시리얼에 대한 권장 사항을 의사에게 문의하는 것을 잊지 마십시오. 알겠습니다.

2. 유제품 및 가공품

결과적으로 음식을 많이 먹지 못하는 경우 입덧 그런 다음 우유는 영양 요구를 충족시키기 위해 어머니에게 좋은 선택입니다. 임산부의 우유는 아기의 새로운 조직 성장을 돕고 손상된 조직과 근육 형성을 복구하며 태아에게 산소를 운반하도록 특별히 제조되었습니다. 단백질과 미네랄 요구 사항이 충족되면 아기의 발달과 성장을 확실히 지원할 수 있습니다.

3. 과일 및 야채

비타민 C가 함유된 식품은 임신 초기에 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 면역력과 감염 장애를 증가시킬 수 있기 때문입니다. 또한 빈혈을 예방하기 위해 철분이 함유된 음식을 섭취하는 것도 매우 중요합니다. 따라서 매일 과일과 녹색 채소의 섭취를 늘리십시오. 또한 엽산과 비타민 B가 풍부하기 때문에 녹두와 같은 콩류도 좋습니다.

4. 물고기

바다 물고기의 단백질과 오메가 3 지방산의 함량은 태아 뇌의 형성과 발달에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 해양 물고기는 수은에 오염되었다는 점에 유의해야 합니다. 이런 종류의 물고기는 실제로 내용물에 위험합니다. 또한 생선은 날 생선이 박테리아에 오염되어 포화 지방 수치를 높일 위험이 있으므로 조리하여 섭취해야 합니다.

5. 물

임산부는 신체의 물 필요량을 충족하는 것이 좋습니다. 특히 메스꺼움을 자주 느끼는 임신 초기의 산모에게 특히 좋습니다. 물 섭취는 설탕을 첨가하지 않은 과일 주스와 혼합할 수 있습니다. 이것은 동시에 물과 섬유질의 섭취를 증가시킵니다.

항상 적절한 의사와 산과 건강 문제에 대해 이야기하십시오. 특히 취약한 첫 번째 삼 분기에 영양을 충족시키는 방법. 엄마가 집밖으로 나가기 귀찮다면 지금 의사와 상의하세요. ~을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅. 필요한 건강 제품 쇼핑을 1시간 만에 목적지까지 직접 배송할 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!