다이어트에 실패할 수 있는 4가지 감자 섭취 실수
“감자는 영양가가 상당히 높은 채소 중 하나입니다. 실제로 감자를 규칙적으로 섭취하면 체중 감량을 위한 다이어트에 도움이 되는 것으로 간주됩니다. 그러나 감자를 잘못 가공하는 것은 가장 흔한 감자 섭취 실수 중 하나입니다.”
, 자카르타 – 감자는 완전한 영양소와 비타민을 함유한 야채 중 하나입니다. 그뿐만 아니라 정기적으로 감자를 먹을 때 느낄 수 있는 건강상의 이점이 많이 있습니다.
뼈 건강 유지부터 다이어트에 도움까지 감자를 제대로 먹으면 느낄 수 있다. 그러나 감자를 먹을 때 저지르는 실수는 실제로 다이어트에 실패할 수 있습니다. 이를 위해, 여기에서 가장 일반적인 감자 섭취 실수를 확인하십시오!
또한 읽기: 건강하고 영양가 있는 Sahur에서 감자를 섭취하면 얻을 수 있는 4가지 이점이 있습니다.
다이어트를 실패하게 만드는 감자 섭취 실수
에 쓰여진 연구 미국 영양 대학 저널, 감자가 있거나 없는 저칼로리 식단을 따르는 사람들의 체중 감소를 비교한 결과 감자가 체중 증가를 일으키지 않는 것으로 나타났습니다.
또한 감자를 적절하고 올바르게 규칙적으로 섭취하는 것 또한 체중 감량이 가능한 것으로 간주됩니다. 그러나 몇 가지 일반적인 실수로 인해 이 감자 하나의 이점이 최적보다 적습니다. 이를 위해 다이어트를 실패하게 만들 수 있는 감자 섭취 실수를 고려해 보십시오.
- 감자의 건강에 해로운 가공
건강식으로 감자를 먹고 싶다면 섭취하게 될 감자의 가공에 주의를 기울이는 것을 추천한다. 감자를 튀기거나 다른 재료를 섞어서 간식으로 만드는 가공을 피하십시오.
대신 굽거나 삶아서 감자를 만드십시오. 또한 감자에 추가할 다른 재료가 건강한 재료를 사용하는지 확인하십시오. 고지방 우유나 치즈를 너무 많이 섞지 마십시오.
또한 읽기: 감자 다이어트는 체중을 줄일 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 감자 섭취량이 과하지 않은지 확인
감자는 다이어트에 도움이 되고 살을 빼는 데 도움이 된다고 여겨지지만 감자를 과도하게 섭취하면 다이어트에 실패하게 됩니다.
감자를 적정량 섭취하도록 해야 합니다. 그래야 살을 빼거나 다이어트를 하는 과정이 잘 진행될 수 있다.
섭취하는 칼로리가 체중감량에 맞도록 가까운 병원의 영양사에게 직접 물어보는 것도 나쁠 것은 없다. 자, 알아보십시오. 다운로드 그리고 진행한 점검과 상담이 원활하게 진행될 수 있도록 예약을 합니다.
- 껍질 없이 감자 먹기
감자를 먹을 때 감자 껍질을 버리지 않는 것이 좋습니다. 실제로 감자 껍질을 먹으면 감자의 섬유질 섭취가 증가합니다. 물론, 이 상태는 다이어트 과정에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 감자를 껍질을 벗긴 채로 먹기 전에 감자 껍질을 잘 씻고 깨끗이 씻는 것을 잊지 마십시오. 그렇게 하면 감자를 즐길 수 있고 그 효능을 더 잘 느낄 수 있을 것입니다.
- 동반자로 감자 섭취하기
빵이나 밥과 같은 주요 음식의 대용품으로 감자를 만드는 것을 권장합니다. 감자를 반찬 대용으로 사용하지 마십시오.
또한 읽기: 아기가 고형분을 시작하고 간식으로 감자를 선택합니다.
감자를 먹을 때 흔히 저지르는 실수들입니다. 지금부터 실행 중인 다이어트 또는 체중 감량 프로세스가 성공할 수 있도록 올바른 방법으로 감자를 처리해야 합니다.
감자는 체중 감량뿐만 아니라 다른 많은 건강상의 이점도 있는 것으로 간주됩니다. 혈압 조절에서 시작하여 건강한 뇌와 신경계 기능 유지, 면역력 증가, 염증 위험 감소. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 자, 감자를 제대로 먹어라!
참조:
라이브스트롱. Accessed 2021. 감자는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 4가지 실수를 하지 않는 한.
라이브 사이언스. 2021년에 액세스함. 감자 영양 성분 및 건강상의 이점.
오늘의 의료 뉴스. 2021년에 액세스함. 감자가 건강에 어떤 도움이 됩니까?
