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자카르타 - 지루하신 분들을 위해 조깅, 에게- 헬스장, 수영이나 체력 단련을 할 수 있는 알 잖아 대안으로 사이클링을 시도하십시오. 이 재미있는 활동은 신체의 다양한 중요한 부분을 포함합니다. 또한 사이클링의 이점은 심장과 폐의 활동을 극대화할 수 있습니다.

이제 자전거는 하나의 트렌드가 되었습니다. 자카르타와 같은 대도시에서는 거의 모든 구석에서 개인에서 단체에 이르기까지 자전거 타는 사람들을 만날 수 있습니다. 뿐만 아니라 자동차나 오토바이, 대중교통보다 자전거를 타고 사무실에 출근하는 사람들도 있다.

당신이 알아야 할 것은 사이클링은 건강한 삶과 동의어입니다. 그 이유는 사이클링이 심혈관(심장 및 혈관) 및 근골격(근육 및 뼈 구조) 운동에 매우 좋기 때문입니다. 그렇다면 몸에 좋은 사이클링의 이점은 무엇일까요?

근육을 키워도 여전히 여성스러운

많은 여성들이 이 스포츠를 하려고 할 때 안절부절 못합니다. 많은 사람들이 자전거를 타면 종아리와 허벅지가 더 커 보인다고 말합니다. 실제로 이 책의 전문가에 따르면 바디 조형, 여성은 에스트로겐이라는 호르몬이 있어서 테스토스테론이 많은 남성처럼 굴곡진 근육을 갖기가 매우 어렵습니다. 그래서, 일주일에 2-3번 사이클링을 연습해도 다리가 "부풀어 오르지" 않습니다.

자전거 타는 사람에 따르면 적절하고 규칙적인 자전거 타기 연습은 많은 특권을 절약합니다. 사이클링의 이점은 근육을 생성할 수 있으므로 다리가 더 탄탄하고 매력적으로 보일 것입니다. 놀랍게도 과도한 지방 더미, 특히 허벅지와 엉덩이의 지방 더미가 침식될 수 있습니다.

글쎄요, 근육-지방 비율이 비례하는 신체를 가진 여성은 신체에 과도한 지방이나 느슨한 근육이 있는 여성보다 실제로 더 여성스러워 보일 수 있습니다.

정신에서 마음으로

세계보건기구(WHO)의 권고에 따르면 자전거는 어린이부터 노인까지 모두에게 좋습니다. 인용 부호 대담한 하늘, 다음은 몸을 더 건강하게 만드는 사이클링의 이점입니다.

1. 정신 건강

자전거 타기는 몸에 좋을 뿐만 아니라 알 잖아. 신체 활동은 또한 스트레스와 우울증을 감소시키는 것으로 믿어집니다. 어때요? 사이클링을 할 때 신체는 세로토닌, 도파민 및 엔돌핀 호르몬을 방출합니다. 이 세 가지 호르몬은 기분을 좋게 만들 수 있습니다.

2. 체중 조절

다른 스포츠와 마찬가지로 정기적으로 자전거를 타면 체중을 조절하거나 비만을 예방할 수 있습니다. 글쎄, 당신은 비만에주의해야합니다. 그 상태는 심장병, 당뇨병, 뇌졸중의 위험과 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 일부 연구에 따르면 1시간 동안 자전거를 타면 300칼로리를 태울 수 있습니다.

(또한 읽기: 이 5가지 영양소의 비밀은 체중 감량에 도움이 됩니다)

3. 신체 협응력 향상

신체의 모든 부분을 포함하기 때문에 사이클링은 신체 조정 기술을 향상시킬 수 있습니다. 흥미롭게도 사이클링의 이점은 계획, 기억, 동기화에 이르기까지 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

4. 건강한 심장

믿지 마세요? 이를 증명하는 많은 연구가 있습니다. 전문가들에 따르면 사이클링은 심혈관 시스템을 더 건강하게 만들 수 있으며 체력을 3-7%까지 증가시킬 수 있습니다.

(또한 읽기: 심장 질환이 있는 사람들을 위한 안전한 운동을 위한 팁)

5. 향상된 면역

규칙적인 운동과 함께 항산화제가 풍부한 음식은 면역 체계를 더 강하게 만들 것입니다. 전문가들은 사이클링이 면역 세포 생성을 증가시키고 몸 전체의 혈액 순환을 개선할 수 있다고 말합니다. 그렇게 하면 다양한 질병에 걸릴 위험이 줄어듭니다.

몸이 건강하고 곡선이 매력적으로 보이도록 자전거를 타십시오.

사이클링의 이점에 대해 더 알고 싶다면 애플리케이션을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. 다이어트를 논의하기 위해 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.