허벅지와 종아리를 줄이는 5가지 방법

, 자카르타 – 여성은 외모에 자신감을 부여하기 위해 일반적으로 날씬한 허벅지와 종아리를 선호합니다. 이렇게 스커트나 반바지를 입었을 때 다리가 더 길어보이게 연출할 수 있다.

허벅지와 종아리를 날씬해 보이게 만드는 것은 쉬운 일이 아니다. 그리고 다이어트만 할 수는 없습니다. 허벅지와 종아리를 축소하려면 신체 활동을 해야 합니다. 이 운동 동작은 다리를 날씬하게 보이게 하는 지방을 제거하는 데에도 유용합니다.

이제 이 큰 허벅지와 종아리가 지방의 영향만 받는 것이 아니라는 것을 알아야 합니다. 다음과 같이 종아리와 허벅지가 야위지 않도록 영향을 미치는 몇 가지 사항이 있습니다.

  • 유전 요인

어떤 여성은 짧은 아킬레스건이 태어날 때부터 발뒤꿈치 뒤쪽에서 종아리 근육의 한계까지 단단히 부착되어 허벅지와 종아리가 저절로 커지는 경우가 있습니다. 일반적으로 선천적인 허벅지와 큰 종아리를 가진 너무 키가 크지 않고 뚱뚱한 여성입니다.

  • 무거운 물건을 드는 습관

너무 무거운 것을 드는 습관도 허벅지와 종아리를 크게 만들 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 무거운 물건을 들어 올릴 때 어깨와 손의 힘에 의존하게 되기 때문입니다. 결과적으로 무거운 물건을 들어 걷기 시작하면 종아리도 몸을 지탱하는 부담이 됩니다. 이 습관을 자주 하게 되면 시간이 지남에 따라 종아리 주변의 힘줄이 약해지고 크고 단단한 질감의 새로운 근육 덩어리가 남게 되어 허벅지와 종아리가 더 커보이게 됩니다.

  • 하이힐을 자주 신는다

자주 입으시는 분들은 하이힐 , 이 습관 때문에 송아지가 커질 수 있으므로 주의하십시오. 착용 시 하이힐 , 무게는 발 뒤꿈치에 놓입니다. 이 습관이 오래 지속되면 종아리 근육도 커지고 단단해진다.

  • 비만

과체중이나 비만은 허벅지와 종아리가 커지는 일반적인 원인입니다. 몸이 너무 뚱뚱하면 몸의 여러 부분에 지방이 축적되며 그 중 하나는 허벅지와 종아리입니다.

허벅지와 종아리를 축소하기 위해 할 수 있는 몇 가지 운동이 있습니다.

  1. 유산소 운동을 하세요

유산소 운동은 많은 칼로리를 태울 수 있는 운동 유형으로 알려져 있습니다. 사이클링, 달리기, 줄넘기와 같은 유산소 운동을 일상적으로 하면 종아리와 허벅지를 포함한 신체의 모든 부분에서 지방을 잃을 수 있습니다. 허벅지와 종아리를 날씬하게 만들기 위해 일주일에 1시간씩 유산소 운동을 하세요.

  1. 계단을 자주 오르내림

계단을 오르내리는 습관은 허벅지와 종아리를 슬리밍하는 데 좋다. 계단을 몇 번 오르내리면 심박수가 증가하고 칼로리가 소모됩니다. 규칙적으로 수행하면 이 운동은 허벅지, 종아리 및 엉덩이를 너무 조이게 만들 수 있습니다.

  1. 쪼그리고 앉은

허벅지와 종아리를 줄이고 싶다면 하체 근육을 단련할 수 있는 운동을 해야 합니다. 그 중 하나는 스쿼트 . 이 운동은 허벅지부터 종아리까지 지방을 태우고 근육을 단련하는데 효과적입니다. 당신은 또한 할 수 있습니다 스쿼트 들고 있는 동안 아령 최대 결과를 얻을 수 있습니다.

  1. 런지

뿐만 아니라 스쿼트 , 돌진 또한 다리 근육을 훈련하고 허벅지와 종아리의 지방을 태울 수 있습니다. 트릭은 선 자세에서 한 다리를 앞으로 내밀고 다른 다리의 무릎이 바닥에 닿을 때까지 무릎을 최대한 낮추는 것입니다. 그 후 서있는 자세로 돌아갑니다.

  1. 소화전

움직임 소화전 허벅지 축소에 효과적입니다. 비결은 크롤링 자세를 취하고 무릎과 손이 엉덩이 너비만큼 떨어져 있는지 확인하는 것입니다. 그런 다음 엉덩이를 위로 유지하면서 한쪽 다리를 뒤로 곧게 펴서 몸의 나머지 부분과 평행이 되도록 합니다. 그런 다음 원래 위치로 돌아가 다른 다리로 전환합니다.

허벅지와 종아리를 축소하는 데 유용한 몇 가지 쉬운 동작입니다. (또한 읽기: 팔을 줄이기 위해 이 운동을 하십시오). 다이어트와 날씬한 방법이 더 궁금하시다면 앱을 통해 전문가에게 물어보세요 . 의사에게 건강 조언을 요청할 수도 있습니다. ~을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅 . 또한 필요한 건강 제품과 비타민을 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 머무르다 주문하다 앱을 통해 주문하면 1시간 이내에 배송됩니다. 건강검진을 하고 싶다면? 이제 기능이 있습니다 서비스 랩 다양한 건강검진을 할 수 있도록 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.