Iftar 후 포만감으로 인한 복통 극복을 위한 팁

, 자카르타 - 하루 종일 단식을 하며 배고픔과 갈증을 참았다가 금식을 하면 미쳐버리는 사람이 적지 않다. 다양한 음식을 먹으며 평소 먹는 양을 넘어서기도 했다. 그 결과 속이 더부룩하고 포만감을 느끼게 됩니다. 그러다 불편한 고통이 찾아왔다.

그러나 위가 아프거나 포만감이 생기는 원인은 과식하기 때문만은 아니라는 사실을 알고 계셨습니까? 튀긴 음식, 양배추, 매운 음식, 산성 음식과 같은 특정 음식과 음료는 위산을 증가시켜 위장에 미치는 영향이 더부룩해지고 부풀어 오르고, 복통을 유발할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

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단식을 끊을 때 포만감을 극복하기 위한 팁

포만감과 배는 확실히 불편할 것입니다. 따라서 단식을 깬 후 포만감을 극복하려면 다음 팁을 따라야 합니다.

서서 걷기

배가 가득 찼을 때 그냥 앉지 마십시오. 실제로 위의 음식물이 즉시 움직이고 내려갈 수 있도록 일어서서 걸어야 합니다. 집에 있다면 설거지나 테이블 청소와 같은 다른 활동을 할 수 있습니다. 외식을 하고 있다면 식사를 하고 있는 곳을 잠시 산책하십시오. 움직이는 것은 위산이 식도로 올라가는 것을 방지하는 방법이기도 합니다.

잠들지마

포만감은 사람을 활동을 계속하는 데 더 게으르게 만듭니다. 당신은 확실히 주위에 앉아 있거나 심지어 잠자는 것처럼 느낍니다. 그러나 배를 채우고 눕는 것은 좋지 않으며 오히려 소화를 방해합니다.

특히 천식이 있는 사람은 식후 눕는 것은 호흡기 질환을 유발하는 위산질환을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 인간의 소화 시스템은 앉거나 서서 음식을 처리하도록 설계되었습니다. 따라서 잠자리에 들거나 눕기 전에 3시간 정도 기다리십시오.

옷을 풀다

집에 있다면 너무 꽉 끼는 옷이나 바지를 헐렁하고 편안하게 갈아입습니다. 꽉 끼는 옷은 위장에 압력을 가하고 소화 과정을 방해할 수 있습니다. 그러나 식당에서 식사를 하는 경우 가능하면 바지를 조금 풀어줄 수 있습니다.

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뜨거운 음료 마시기

배가 가득 차면 더 이상 먹거나 마실 수 없다고 느낄 수 있습니다. 그러나 따뜻한 물이나 민트 잎 차 한 잔을 마셔 소화 시스템을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 가지 유형의 음료 모두 장과 위장에서 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 방금 먹은 이프타르 메뉴를 몸에서 더 빨리 처리할 수 있습니다. 그러나 천천히 마셔야 하며 즉시 너무 많이 마시지 마십시오.

제산제 복용

너무 배부르게 먹어서 가슴이 답답하고 아프고 배가 찌르는 것 같다면 제산제를 복용해야 합니다. 이 약물은 일반적으로 궤양을 치료하기 위해 사용되지만 가스와 복부 팽만감을 완화할 수도 있습니다. 또한 제산제는 상승하여 흉통을 유발하는 위산을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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만복은 심각한 상태가 아니며 여전히 극복할 수 있지만 소화 불량을 피하기 위해 과식에 익숙해서는 안됩니다. 이제 금식을 깨고 포만감을 극복하기 위해 필요한 약을 건강상점에서도 구입할 수 있습니다. . 배달 서비스를 이용하면 모든 약과 건강에 필요한 것을 더 쉽게 주문할 수 있습니다. 귀하의 주문은 깔끔하고 밀봉된 상태로 1시간 이내에 도착할 것입니다. 실용적이지 않나요? 앱을 사용하자 지금!

참조:
영국 영양 재단. 2021년에 액세스함. 포만감 이해하기.
헬스라인. 2021년에 액세스함. 조기 포만감.
오늘의 의료 뉴스. 2021년에 액세스함. 조기 포만감.