이것이 정신 건강을 위한 혼잣말의 긍정적인 이점입니다.
자카르타 – 의식적이든 무의식적이든 모두가 중얼거리거나 스스로에게 말했을 것입니다. 표현되는 것은 때때로 부정적이거나 긍정적일 수 있습니다. 긍정적인 말보다 부정적인 말을 더 자주 한다면, 실제로 정신 상태에 영향을 줄 수 있으므로 이 습관을 줄이기 시작해야 합니다.
생각은 감정과 기분의 근원입니다. 그렇기 때문에 자신과의 대화가 해롭거나 유익할 수 있습니다. 당신의 말은 당신이 자신에 대해 어떻게 느끼는지 그리고 당신이 인생의 사건에 어떻게 반응하는지에 영향을 줄 수 있습니다. 좀 더 조용하고 평화롭게 살고 싶다면 지금부터 곱해야 한다. 긍정적인 자기 이야기 ~보다 부정적인 자기 이야기 .
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혜택 혼잣말 정신 건강을 위해
어떤 사람들은 그것을 깨달았을 수도 있습니다. 긍정적인 자기 이야기 자신감을 높이고 부정적인 감정을 줄이는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 이것은 헛소리가 아닙니다! 사실 마스터 할 수 있는 사람은 긍정적인 자기 대화 긍정적인 더 자신감 있고 동기가 부여되며 생산적인 경향이 있습니다.
에서 시작 헬스라인 , 연구에 따르면 긍정적인 자기 이야기 자신의 정신 기술을 향상시켜 문제를 해결하고 다르게 생각하며 어려움이나 도전을 처리하는 데 더 효율적입니다. 이 모든 것들이 스트레스와 불안의 해로운 영향을 줄일 수 있습니다.
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긍정적인 행동을 위한 팁 혼잣말
긍정적인 자기 이야기 이것이 당신이 가지고 있는 자연스러운 본능이 아니라면 훈련이 필요합니다. 당신이 항상 비관적인 사람이라고 생각한다면 내면의 대화를 바꿔 기분을 고양시키는 법을 배울 수 있습니다. 그러나 새로운 습관을 형성하는 것은 물론 시간과 에너지가 필요하기 때문에 자주 오는 부정적인 생각을 극복할 수 있도록 자주 연습해야 합니다. 자, 다음은 습관을 기르기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 팁입니다. 긍정적인 자기 이야기 :
- 트리거 식별 부정적인 자기 이야기 . 자기 의심을 불러일으키고 당신이 부정적인 자기 이야기 . 예를 들어, 업무 이벤트와 같은 상황은 통제하기 어려워 보일 수 있으므로 통제할 수 있습니다. 부정적인 자기 이야기 . 상황이 촉발될 수 있는 정확한 시점을 결정하는 것 혼잣말 가장 부정적인 것은 자신을 예상하고 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 유머 찾기 . 웃음은 스트레스와 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 방식으로 자신과 대화하기 위해 격려가 필요할 때 재미있는 동물 비디오나 코미디언을 보는 것과 같이 웃을 수 있는 방법을 찾으십시오.
- 긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸라 . 의식적이든 아니든 주변 사람들의 견해와 감정을 흡수할 수 있습니다. 이러한 감정은 부정적인 감정과 긍정적인 감정일 수도 있습니다. 따라서 가능한 한 긍정적인 감정을 전파하는 사람들을 선택하십시오.
- 긍정적인 확언을 찾으십시오. 때로는 긍정적인 말이나 영감을 주는 그림을 보는 것만으로도 마음을 인도하기에 충분합니다. 직장, 집 및 많은 시간을 보내는 곳 어디에서나 작은 알림을 설정하십시오.
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그게 이득이야 긍정적인 자기 이야기 정신 상태에 영향을 줄 수 있는 스트레스와 불안을 피하기 위해 알아야 할 사항. 스트레스가 심하고 대처가 어렵다면, 이제 앱을 통해 심리상담사에게 직접 연락할 수 있습니다. . 와만 스마트 폰 당신이 가지고있는, 당신은 언제 어디서나 심리학자에게 연락 할 수 있습니다 채팅, 그리고 음성/영상 통화.
