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, 자카르타 - 최악의 시기에 위산 역류 증상을 경험한 적이 있습니까? 예를 들어, 면접 중이나 연인에게 프로포즈하기 전에. 위산 역류를 경험하는 대부분의 사람들은 아침 식사로 매운 음식과 오렌지 주스를 피해야 합니다. 그러나, 당신이 인식하지 못하는 또 다른 원인은 스트레스가 위산을 상승시키는 방아쇠이기도 하다는 것입니다.

업무 관련 스트레스를 경험하는 사람들은 위산 역류 증상이 발생할 위험이 훨씬 더 높습니다. 업무 스트레스 장애가 있다고 인정하는 사람들은 자신이 하는 일에 만족한다고 주장하는 사람들보다 위산 역류를 경험할 가능성이 2배 더 높습니다. 한편, 위산 역류가 있는 대부분의 사람들은 약물을 복용하는 동안에도 증상을 악화시키는 가장 큰 요인으로 스트레스를 보고합니다.

스트레스가 위산을 증가시키나요?

스트레스가 실제로 위산 생성을 증가시키는지 아니면 육체적으로 위산을 악화시키는지는 논란의 여지가 있습니다. 스트레스를 받으면 식도에 있는 소량의 산에 더 민감해지고 산에 노출되면 민감해지는 것뿐입니다.

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불안과 스트레스로 인한 위산 역류가 있는 사람들은 위산 역류와 관련된 더 고통스러운 증상이 있다고 인정했지만 아무도 위산이 증가하지 않았습니다. 다시 말해서, 더 불편함을 느낀다고 지속적으로 주장함에도 불구하고 과학자들은 생성된 총 산의 증가를 발견하지 못했습니다.

연구자들은 스트레스가 통증 수용체를 유발하는 뇌의 변화를 일으켜 사람을 약간 상승된 산 수치에 신체적으로 더 민감하게 만들 수 있다고 이론화합니다. 스트레스는 또한 일반적으로 산의 영향으로부터 위장을 보호하는 프로스타글란딘이라는 물질의 생성을 고갈시킬 수 있습니다. 이것은 불편함에 대한 사람의 인식을 증가시킬 수 있습니다.

피로와 함께 스트레스는 더 많은 신체 변화를 일으켜 위산을 증가시킬 수 있습니다. 실제로 뇌와 신체에 무슨 일이 일어나고 있는지에 관계없이 위산 역류 증상을 경험하는 사람들은 일반적으로 스트레스가 자신을 불편하게 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 건강한 생활 방식을 채택하는 것이 중요합니다.

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스트레스 관리 필요

위산 역류, 심장 질환, 뇌졸중, 비만, 과민성 대장 증후군 및 우울증과 같은 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 삶의 스트레스를 관리하기 위한 특별한 기술을 채택해야 합니다. 스트레스를 잘 처리할수록 기분이 좋아질 것입니다.

• 스포츠. 운동은 긴장된 근육을 이완하고 스트레스가 많은 사무실 업무를 피하고 기분이 좋아지는 천연 호르몬을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 위장에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 위산을 상승시키는 음식을 피하십시오. 이것은 스트레스를 받고 있는 경우에 특히 중요합니다. 사람은 초콜릿, 카페인, 과일 및 오렌지 주스, 토마토, 매운 음식, 기름진 음식과 같은 위산 역류를 유발하는 음식에 더 민감한 경향이 있기 때문입니다.

• 충분한 수면. 스트레스와 수면은 순환을 형성합니다. 수면은 자연적인 스트레스 해소제이며 스트레스를 줄이면 더 나은 수면으로 이어질 수 있습니다. 낮잠을 잘 때 위산 역류 증상을 피하려면 머리를 위보다 높게 유지하십시오.

• 이완 기술을 연습하십시오. 요가, 태극권 또는 조용한 음악 듣기와 같은 이완 운동을 해보세요.

• 아니오라고 말하는 법을 배우십시오. 수행해야 하는 활동의 우선 순위를 지정합니다. 우선 순위 목록에서 높지 않은 것은 거절해도 됩니다.

• 웃다. 코미디 또는 스탠드업 코미디 . 또는 친구들과 수다떨기. 웃음은 최고의 자연적 스트레스 해소법 중 하나입니다.

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참조:

헬스라인. 스트레스가 위산 역류를 일으킬 수 있습니까?