집에서 할 수 있는 3가지 유형의 현기증 치료

“현기증이 있는 모든 사람은 빙빙 도는 느낌이나 곧 넘어질 것 같은 느낌을 경험할 것입니다. 나타나는 증상의 강도는 경증에서 중증까지 다양하며 오래 지속됩니다. 그것을 경험하면 당신의 활동이 방해받을 것이 확실합니다. 그렇다면 이를 극복하기 위한 현기증 치료법에는 어떤 것들이 있을까?”

자카르타 – 2021년 10월 4일까지 Java-Bali Island 외부의 10개 지구 및 도시에서 PPKM 레벨 4 확장과 관련하여 많은 회사에서 직원에게 여전히 WFH를 적용합니다. 지루함, 피곤함, 심지어 스트레스까지 자주 나타납니다.

심각한 스트레스를 경험하고 올바른 단계로 처리하지 않으면 현기증과 같은 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그럴 경우 마음이 집중하기 어렵기 때문에 집중이 되지 않고 일이 멈춥니다. WFH 동안 현기증이 발생하면 이를 극복하기 위한 3가지 유형의 치료법이 있습니다.

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1. 에플리 기동

첫 번째 현기증 치료는 통증의 원인이 머리의 왼쪽에서 오는 경우 수행하는 Epley Maneuver입니다. 머리의 오른쪽에서 현기증이 오면 반대 방향으로 운동하십시오. 이것은 다음과 같이 수행됩니다.

  • 침대 가장자리에 앉아 머리를 왼쪽으로 45도 돌립니다.
  • 같은 머리 위치로 누워 30초 동안 유지합니다. 베개를 머리가 아닌 어깨에 놓으십시오.
  • 머리를 들지 않고 오른쪽으로 90도 회전합니다. 30초 동안 유지합니다.
  • 바닥이 보일 때까지 머리와 몸을 오른쪽으로 돌립니다. 30초 동안 유지합니다.
  • 그런 다음 몇 분 동안 앉아 있고 즉시 침대에서 일어나지 마십시오.

2. 세몽 기동

다음 현기증 치료 운동은 Semont Maneuver입니다. 통증의 원인이 머리의 왼쪽에서 오는 경우 움직임이 수행됩니다. 머리의 오른쪽에서 현기증이 오면 반대 방향으로 운동하십시오. 이것은 다음과 같이 수행됩니다.

  • 침대 가장자리에 앉아 머리를 오른쪽으로 45도 돌립니다.
  • 머리를 제자리에 둔 다음 빠르게 왼쪽으로 눕습니다. 30초 동안 자세를 유지합니다.
  • 그런 다음 몇 분 동안 앉아 있고 즉시 침대에서 일어나지 마십시오.

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3. 하프 재주 넘기 또는 포스터 기동

마지막 현기증 치료 동작은 Half-Somersault 또는 Foster 기동입니다. 이것은 다음과 같이 수행됩니다.

  • 무릎을 꿇고 몇 초 동안 천장을 봅니다.
  • 머리가 바닥에 닿을 때까지 구부립니다. 턱을 가슴 쪽으로 내립니다. 30초 동안 자세를 유지합니다.
  • 현기증이 나는 쪽으로 고개를 돌린다. 30초 동안 자세를 유지합니다.
  • 머리가 등과 일직선이 될 때까지 머리를 빠르게 들어 올리십시오. 30초 동안 자세를 유지합니다.
  • 머리를 똑바로 들었다가 천천히 일어납니다.

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집에서 독립적으로 할 수 있는 현기증 치료법입니다. 하는 데 문제가 있는 경우 신청서에 있는 의사와 상의하십시오. . 아직 앱이 없다면 서두르세요. 다운로드 그녀의 눈.

참조:
존스 홉킨스 의학. 액세스 2021. 홈 Epley 기동.
NHS 영국. 2021년에 액세스함. 현기증.
헬스라인. 액세스 2021. Semont 기동.