이상적인 체중을 유지하기 위한 건강한 생활 습관

, 자카르타 – 이상적인 체중을 갖는 것은 외모 및 자신감과 관련이 있기 때문에 많은 사람들의 꿈인 경우가 많습니다. 그러나 그 이상으로 이상적인 체중을 유지하는 것은 실제로 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 중요합니다. 과체중이나 비만은 다양한 질병의 원인 중 하나가 될 수 있기 때문입니다.

좋은 소식은 이상적인 체중을 유지하는 것이 실제로 어렵지 않다는 것입니다. 건강한 생활 방식을 취함으로써 비만의 위험을 피할 수 있도록 체중을 항상 유지할 수 있습니다. 그렇다면 이상적인 체중을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 적용해야 할 생활 방식은 무엇입니까? 다음 기사에서 답을 찾아보세요!

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이상적인 체중 유지를 위한 팁

체중 감량은 음식의 양을 줄이거나 아예 먹지 않는 것만으로 가능하다고 생각하는 사람은 많지 않습니다. 사실, 그것은 올바른 방법이 아니며 그렇게 하면 매우 위험할 수 있습니다. 이상적인 체중을 얻는 대신 전혀 먹지 않는 것은 실제로 신체의 전반적인 건강 상태를 방해할 수 있습니다.

따라서 체중을 줄이는 안전하고 건강한 방법이 무엇인지 알아야 합니다. 이 경우 다음을 포함한 건강한 생활 방식을 구현합니다.

  • 소비되는 식품의 종류

좋은 식단은 몸을 아프게 하지 않는 식단입니다. 또한, 다이어트가 전혀 먹지 않는 것을 의미하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 신체가 제대로 기능하기 위해서는 여전히 연료로 음식을 섭취해야 합니다. 과체중이 되지 않기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민, 섬유질과 같은 완전한 영양소가 포함된 음식, 즉 신체에 필요한 음식의 종류를 선택하는 것이 중요합니다.

  • 식사 부분 설정

체중 감량의 핵심은 칼로리가 소모된 칼로리보다 많지 않아야 한다는 것입니다. 즉, 특히 하루에 신체 활동을 자주하지 않는 경우 과식하거나 많은 양을 먹는 습관을 피하십시오.

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  • 물을 많이 마셔라

이상적인 체중을 유지하려면 하루에 많은 양의 물을 마시는 습관을 들이십시오. 수분 섭취는 신체의 신진 대사 시스템을 시작하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 또한 소화 시스템이 더 원활하게 작동하고 신체가 더 많은 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다.

  • 스포츠와의 균형

이상적인 체중을 유지하기 위한 생활 방식도 운동이나 신체 활동으로 보완되어야 합니다. 규칙적인 운동은 건강을 유지하고 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다이어트나 체중 감량 프로그램을 할 때 운동은 소화와 신진대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 소화 근육의 능력이 일반적으로 감소하기 시작하기 때문입니다. 이것은 신진 대사를 느리게 만들 수 있습니다. 운동은 또한 칼로리를 태우고 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 건강한 생활

이상적인 체중을 유지하려면 건강한 생활 방식을 적용해야 합니다. 비만을 피하기 위해서는 술을 많이 마시는 습관, 게으르게 움직이는 습관, 패스트푸드를 자주 먹지 않는 습관을 들이는 것이 좋다.

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체중을 유지하기 위해 다이어트나 건강한 생활을 할 때, 어플리케이션을 통해 의사에게 상담 및 조언을 구해볼 수 있습니다. . 전문가의 지도와 함께 다이어트 계획을 세웁니다. 의사는 다음을 통해 연락할 수 있습니다. 비디오 / 음성 통화 또는 채팅 . 당신은 또한 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다 건강 불만을 제기합니다. 어서 해봐요, 다운로드 앱이 이제 App Store와 Google Play에 있습니다!

참조:
NHS 영국. 12주 계획으로 체중 감량에 도움이 되는 12가지 팁.
헬스라인. Accessed 2021. 운동에 적합한 음식 먹기.
웹엠디. Accessed 2021. 운동으로 신진대사를 높이는 방법.
웹엠디. 2021년에 액세스. 슬라이드쇼: 신진대사를 촉진하는 10가지 방법.