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, 자카르타 - 과일 얼음과 같은 탁질을 섭취하는 것은 단식 후 수행하기에 적합한 "의식"으로 간주됩니다. 과일 얼음은 상쾌한 맛이 있고 거의 하루의 단식 후에 갈증과 배고픔을 극복하는 데 도움이 되기 때문에 종종 선택 사항입니다. 또한 이 음식은 다양한 과일 조각으로 만들어졌기 때문에 상당히 건강에 좋고 칼로리가 낮다고 생각하는 사람들도 있습니다.

그러나 속지 마십시오. 과일 얼음은 몸에 유익한 다양한 과일로 구성되어 있기 때문에 건강식으로 분류됩니다. 그러나 실수하지 마십시오. 과일 얼음 1인분의 칼로리는 상당히 높습니다.

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과일 얼음 한 잔에는 지방 0%, 탄수화물 99%, 단백질 1%로 구성된 약 247칼로리가 있는 것으로 추정됩니다. 과일 얼음 한 잔에는 단백질 0.77g, 탄수화물 62.92g, 설탕 62.92g이 들어 있습니다. 그러나 때때로 과일 얼음의 칼로리 수는 그 안에 들어 있는 충전재에 따라 다릅니다. 혼합물이 다양할수록 칼로리 수가 증가할 가능성이 높아집니다.

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그렇다면 체내에 들어갈 열량을 걱정하지 않고 단식을 할 때 과일 얼음을 즐길 수 있는 방법은 없을까? 답은 거기에 있습니다. 다음 단식 달에 적용할 수 있는 저칼로리 과일 얼음 만들기 꿀팁을 확인해보세요!

1. 최고의 과일 고르기

과일 얼음의 칼로리 수를 줄이는 한 가지 방법은 최상의 과일을 선택하는 것입니다. 칼로리가 많지 않지만 신체에 중요한 영양소가 풍부한 과일을 선택할 수 있습니다. 바나나, 사과, 수박, 멜론, 아보카도 등 선택할 수 있는 과일의 종류.

2. 설탕과 단 농축물을 피하십시오

과일 얼음을 만들기 위해 재료에 설탕과 단맛이 응축되어 있으면 실제로이 음식의 맛을 더 맛있게 만들 수 있습니다. 그러나 이 두 가지 성분이 음식의 칼로리 수를 증가시키는 주범이라는 사실을 알고 계셨습니까? 더 건강하고 칼로리를 낮추려면 과일 얼음을 만들 때 첨가 설탕이나 가당 농축 설탕의 사용을 제한하거나 피하십시오.

3. 코코넛 워터로 대체

설탕과 가당 농축물 대신에 그 특성이 잘 알려진 순수한 코코넛 물을 사용할 수 있습니다. 만드는 방법은 엄선한 여러 종류의 과일을 잘라 용기에 담는 것입니다. 그 후 과일 혼합물에 실제 코코넛 물을 붓고 레몬 주스를 추가할 수 있습니다. 더 신선하게 만들기 위한 마지막 터치는 각얼음을 추가하는 것이고, 과일 얼음은 이프타르용으로 먹을 준비가 됩니다.

4. 아이스 과일 녹차

이프타르 메뉴로 만들 수 있는 한 가지 변형은 녹차 과일 얼음입니다. 만드는 방법은 녹차를 우려내서 식을 때까지 그대로 둡니다. 그런 다음 다진 과일이 담긴 용기에 녹차를 붓습니다. 과일과 녹차의 건강상의 이점을 동시에 얻을 수 있습니다.

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단식을 깰 때 건강한 음식과 함께 규칙적인 운동으로 몸매를 유지하십시오. 그러나 그것을 과용하지 마십시오. 단식을 더 원활하게 하려면 다음 사이트에서 의사와 함께 건강한 금식 요령을 알아보십시오. . 다음을 통해 의사에게 연락하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅 . 어서, 서둘러 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이에서!