이것이 임산부가 자주 피곤함을 느끼는 이유입니다.
, 자카르타 - 임산부의 몸에 일어나는 변화는 자연스러운 일이며, 그 중 하나가 쉽게 피로해집니다. 자궁 내 태아의 존재를 포함하여 이러한 일이 발생할 수 있는 많은 요인이 있습니다. 또한 임신 중에 일어나는 호르몬 변화로 인해 임산부도 쉽게 피로해집니다.
종종 피곤함을 느끼는 것은 임산부가 자주 경험하는 불만입니다. 대부분 임신 초기와 출산 전에 나타납니다. 종종 피곤함을 느끼는 것 외에도 임산부는 메스꺼움과 구토를 경험하는 경향이 있습니다. 바람직하지 않은 일을 피하려면 임산부의 피로를 극복하고 예방하는 요령을 아는 것이 매우 중요합니다!
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임산부가 쉽게 피로를 느끼지 않도록
자궁 내 태아의 성장과 체내의 프로게스테론 호르몬의 증가로 인해 임산부는 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 자연스럽긴 하지만 실제로는 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 밤에 산모의 수면의 질이 방해되고 피로가 유발되어 다음날 악화될 수 있습니다.
임산부의 피로는 신체적, 호르몬적 변화 외에도 임신초기의 메스꺼움과 구토로 인해 발생할 수 있습니다. 입덧 , 수면 부족, 태아에 대한 영양분 분배, 심장이 혈액량을 증가시키기 위해 혈액을 더 세게 펌프질합니다. 임산부의 피로는 임신 초기와 임신 3기에 가장 자주 나타납니다.
피로가 임산부를 너무 괴롭히지 않도록 다음을 포함하여 적용할 수 있는 팁이 있습니다.
- 신체 활동 제한
너무 활동적인 것은 임산부가 쉽게 피곤함을 느끼는 이유 중 하나일 수 있습니다. 따라서 신체 활동을 제한하고 너무 격렬한 작업을 피하는 것이 매우 중요합니다. 너무 피곤해지면 무리하지 말고 즉시 휴식을 취하십시오.
- 건강한 식품 소비
임신 초기에 산모는 식욕이 감소하고 영양 섭취가 부족할 수 있습니다. 사실 몸에 기운이 없고 쉽게 피로해지는 원인 중 하나일 수 있다. 이를 예방하려면 힘들더라도 영양가 있는 음식을 먹는 습관을 들이도록 하자.
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- 물 마시기
영양가 있는 음식 외에도 임산부는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 이것은 엄마의 몸이 탈수를 피하기 위해 적절한 수분 섭취를 하도록 하는 것이 중요합니다. 또한 식수는 경험하는 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동
임신을 하더라도 여전히 움직이고 운동해야 합니다. 하지만 물론 하는 신체 활동과 운동은 조절되어야 하며 강요되어서는 안 됩니다. 산모는 혈액 순환을 원활하게 하기 위해 걷기와 같이 가볍지만 유익한 유형의 운동을 선택할 수 있습니다. 또한, 어떤 유형의 운동을 해야 할지 확신이 서지 않거나 확실하지 않은 경우 어머니는 도움과 전문가를 요청할 수도 있습니다.
- 추가 보충제
신체 상태를 유지하고 피로를 피하기 위해 어머니는 추가 보충제를 섭취할 수도 있습니다. 그러나 물론 이것은 의사의 승인과 추천을 받아야 합니다. 산모와 태아에게 해를 끼칠 수 있으므로 부주의하게 복용하지 마십시오.
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발생하는 피로감이 매우 심하면 즉시 병원에 진찰을 받으십시오. 응급처치로 산모는 애플리케이션을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 피로 극복에 대한 조언을 구합니다. 의사는 다음을 통해 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 및 채팅 , 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
