잦은 화는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다

, 자카르타 - 분노는 모든 사람이 공유하는 정상적인 감정입니다. 불안이나 스트레스와 마찬가지로 분노도 건강하고 신속하게 통제되는 방식으로 표현될 때 유익할 수 있습니다. 사실, 분노는 일부 사람들이 더 합리적으로 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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그러나 잦은 화를 참거나 오랫동안 화를 참거나 큰 소리로 화를 토하는 것과 같은 건강에 해로운 분노 에피소드는 인간 관계와 개인 생활뿐만 아니라 전반적인 건강에도 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자주 화를 내면 다음과 같은 건강에 대한 부정적인 영향을 알 수 있습니다.

1. 심장병 위험 증가

잦은 짜증은 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 분노는 혈액에 영향을 미치는 생리학적 변화를 유발하여 일시적으로 심장마비 또는 관련 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다음에서 보고됨 하버드 헬스 퍼블리싱 연구에 따르면 분노 폭발 후 2시간 이내에 흉통(협심증), 심장마비 또는 심장 박동 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

이는 분노가 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비하여 심장 박동을 빠르게 하고 혈압을 상승시키기 때문입니다. 또한 화를 내면 혈액이 응고될 가능성이 높아지는데, 이는 콜레스테롤이 포함된 플라크로 인해 동맥이 좁아질 때 특히 위험합니다.

따라서 마음을 보호하는 방법은 감정이 통제를 잃기 전에 확인하고 처리하는 것입니다. Wake Forest University School of Medicine의 임상 정신의학 강사인 Chris Aiken에 따르면 건강한 방식으로 표현되는 분노, 즉 당신을 화나게 한 사람에게 직접 말하고 문제 해결 방식으로 좌절감을 다루는 분노 , 심장병을 일으키지 않습니다.

2. 뇌졸중 위험 증가

화를 자주 낸다면 자신도 화를 낼 위험이 있으므로 주의해야 한다. 뇌졸중 . 이 상태는 분노 폭발 후 뇌에 혈전이 생기거나 뇌 출혈이 더 높은 수준으로 상승할 때 발생합니다. 이미 뇌의 동맥 중 하나에 동맥류가 있는 사람의 경우, 분노 폭발 후 동맥류 파열 위험이 6배 더 높습니다.

좋은 소식은 화를 유발하는 요인을 식별하고 반응을 바꾸는 방법을 찾음으로써 화를 제어하는 ​​방법을 배울 수 있다는 것입니다. 화가 났을 때 심호흡을 하거나 단호하게 의사소통을 하거나 방아쇠를 당길 수 있습니다.

3. 면역 체계 약화

자주 화를 내는 사람도 더 쉽게 아플 수 있습니다. 하버드 대학의 과학자들은 건강한 사람들에게 과거의 화난 경험을 회상하도록 요청하는 것만으로도 감염에 대한 세포의 첫 번째 방어선인 면역글로불린 A 항체 수치가 6시간 동안 감소한다는 사실을 발견했습니다.

따라서 쉽게 아프고 싶지 않다면 화를 다스리는 효과적인 전략을 찾으십시오. 예를 들어, 화를 내는 대신 단호하게 의사 소통하고, 더 효과적인 다른 방법으로 문제를 해결하고, 유머를 사용하는 등의 작업을 할 수 있습니다.

4. 더 심한 불안

불안 장애가 있는 경우 불안과 분노가 종종 동반된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 저널에 발표된 2012년 연구 인지 행동 치료 분노는 환자의 일상 생활을 방해하는 과도하고 통제할 수 없는 걱정을 특징으로 하는 상태인 범불안 장애의 증상을 악화시킬 수 있음을 발견했습니다.

5. 우울증 유발

특히 남성에게서 공격성과 분노 폭발 사이의 연관성을 발견했습니다. 우울한 사람들은 종종 수동적인 분노, 즉 행동을 취하기보다 분노를 억제하는 경향이 있습니다.

분노가 뒤섞인 우울증으로 힘들어하는 분들은 바쁘게 지내고 너무 많은 생각을 하지 않는 것이 좋습니다. 자전거 타기, 골프, 자수와 같은 활동은 분노를 다스리는 데 좋은 약물이 될 수 있습니다. 이러한 활동은 마음을 완전히 채우고 분노의 여지를 남기지 않는 경향이 있습니다.

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6. 폐 손상

흡연자가 아니더라도 자주 화를 내면 폐가 손상될 수 있습니다. 하버드 대학교 과학자 그룹이 8년 동안 670명의 남성을 대상으로 한 연구 결과에 따르면, 자주 화를 내는 남성은 폐활량이 현저히 악화되어 호흡 문제를 경험할 위험이 높아집니다. 연구자들은 또한 화가 났을 때 스트레스 호르몬이 증가하면 기도에 염증이 생길 수 있다고 제안합니다.

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글쎄, 건강에 대한 잦은 분노의 부정적인 영향이 많이 있습니다. 자주 화를 내는 대신에 심리학자에게 자신이 겪고 있는 문제를 털어놓을 수 있습니다. . 간단해 그냥 있어줘 다운로드 애플리케이션 App Store 및 Google Play에서 다음을 통해 심리학자에게 직접 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나.

참조:
매일의 건강. Accessed 2020. 분노가 건강을 망치는 7가지 방법.
유에스 뉴스. Accessed 2020. 항상 화를 내는 육체적 정신적 피해
하버드 헬스 퍼블리싱. 액세스 2020. 짜증에서 분노로: 분노가 심장에 미치는 독성 효과