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, 자카르타 - 운동선수의 경우 근육 부상과 골절이 흔합니다. 치유 과정에 오랜 시간이 걸리지만 수술과 같은 치료로 부러진 다리의 상태는 치유될 수 있습니다. 의료진이 수행하는 치료 외에도 부러진 다리의 치유 속도를 높이기 위해 다른 일을 할 수 있습니다. 올바른 영양소를 함유한 식품을 섭취함으로써 이를 수행할 수 있습니다.

모든 종류의 건강하고 영양가 있는 음식을 통해 부러진 다리를 빠르게 회복할 수 있습니다. 그러나 뼈의 상태가 빨리 좋아지고 상처가 빨리 마르기 위해서는 더 많은 양의 영양소가 필요합니다. 이러한 영양소는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 비타민 K 및 비타민 C입니다. 음, 이러한 영양소는 다음 식품에서 얻을 수 있습니다.

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우유 및 가공 제품

우유, 치즈, 요구르트와 같은 식품에는 칼슘이 함유되어 있어 뼈의 치유 능력을 강화하고 증가시킬 수 있습니다. 또한 거의 모든 칼슘이 뼈에 저장되어 뼈를 더 조밀하고 강하게 만듭니다.

호박씨

우유로 칼슘이 필요하다면 다리가 부러지는 등의 문제가 있는 분들은 호박씨 섭취를 시도해 볼 수 있습니다. 이러한 식품은 칼슘의 흡수가 더 효과적이기 때문에 미네랄의 좋은 공급원으로 간주됩니다. 샐러드에 넣어먹거나 스무디 그릇 .

계란

닭고기 달걀에는 의심할 여지 없이 골절을 치료하는 데 도움이 되는 올바른 영양소가 들어 있습니다. 닭고기 달걀에는 비타민 D, 칼슘, 단백질, 비타민 B 등의 영양소가 들어 있으며, 이 모든 영양소는 뼈를 강화하고 부러진 다리를 치료하는 데 도움이 됩니다.

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감귤류 과일

감귤류는 비타민 C의 상당히 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 신체의 힘을 증가시키고 건강한 피부를 유지하는 것으로 더 잘 알려져 있지만 사실 비타민 C는 골절 치유에도 필요합니다. 이 비타민은 신체가 새로운 뼈를 형성하는 과정에서 중요한 콜라겐 생성을 돕습니다. 오렌지를 통해 얻을 수 있는 비타민 C의 공급원 중 하나입니다. 또한, 비타민 C의 다른 좋은 공급원은 키위, 딸기, 토마토, 고추, 감자 및 녹색 채소입니다.

고기

모든 종류의 고기는 좋은 단백질 공급원이며 Tufts 대학의 연구원들은 고단백 식단이 부서지기 쉽고 부러진 뼈의 치유를 가속화할 수 있음을 밝혔습니다. 또한 고기에 함유된 철분은 체내에서 콜라겐과 산소를 ​​생성하여 새로운 뼈를 만드는 데 도움이 됩니다. 따라서 빈혈이 있거나 건강한 적혈구가 충분하지 않은 사람들은 골절 회복 과정이 더 오래 걸립니다.

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또한 부러진 다리 치료를 받는 동안 특정 음식을 피하는 것이 중요합니다. 섭취하지 않는 것이 권장되는 음식에는 알코올, 염분이 많은 음식, 카페인 등이 있습니다.

알코올은 새로운 뼈 형성 과정을 늦출 뿐만 아니라 다리의 뼈 균형을 방해하여 넘어질 가능성을 높입니다. 염분과 카페인이 많이 함유된 음식을 섭취하면 소변을 통해 체내 칼슘을 제거할 수 있습니다.

골절 치료를 돕기 위해 응용 프로그램을 통해 영양 및 영양에 대해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 특정 비타민이나 보충제가 필요한 경우 더 이상 집을 나서지 않아도 됩니다. 통해 주문 그리고 당신의 주문은 1시간 이내에 배달될 것입니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.