단식은 위산을 얼마나 치료할 수 있습니까?
, 자카르타 - 건강한 사람의 경우 한 달 동안의 단식은 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 위산 역류 질환(GERD)이 있는 사람들은 금식을 원할 때 불안을 느낄 수 있습니다. 질병이 악화될 수 있기 때문입니다.
사실, 위식도 역류질환이 있는 사람들이 거의 14시간 동안 먹고 마시지 않기 때문에 금식하는 동안 불안을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 즉, 그의 몸은 약물을 포함하여 음식이나 음료를 전혀 섭취하지 않습니다. 그러나 환자가 건강한 식생활 규칙을 지킨다면 금식은 정말 안전합니다. 실제로, 단식은 위산 질환을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
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단식은 위산을 밝게 한다
위산 질환을 완화하기 위한 단식의 이점은 에 발표된 연구에 의해 밝혀졌습니다. Acta Medica Indonesiaa – 인도네시아 내과 저널 이 연구는 GERD 진단을 받은 130명을 대상으로 수행되었습니다. 그들 중 66명은 라마단 기간 동안 금식하고 64명은 금식하지 않습니다. 결과적으로, 단식을 하는 사람들은 금식을 하지 않는 사람들보다 GERD에 대한 불만을 덜 느낀다고 주장합니다.
분명히, 그것은 단식 중 식단과 생활 방식의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 단식은 사람들이 규칙적으로 새벽과 이프타르를 먹게 합니다. 또한, 단식은 위산을 유발할 수 있는 초콜릿, 치즈 및 튀긴 음식을 포함하여 하루 종일 건강에 해로운 간식을 먹고 싶어하지 않도록 합니다.
단식을 하면 흡연 습관도 확실히 줄어듭니다. 음식 섭취를 세 번에서 두 번으로 제한하면 몸에 들어가는 칼로리도 줄어듭니다. 단식 중에 음식 섭취를 제한하면 신체가 평소보다 신체에서 더 많은 지방을 파괴하므로 체중 감소를 줄일 수 있습니다. 음식 제한은 또한 신체에 해로운 자유 라디칼을 감소시킬 수 있습니다. 단식을 하면 설탕과 콜레스테롤 수치도 더 잘 조절됩니다.
단식은 몸에 좋을 뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 금식은 배고픔과 목마름을 참는 것뿐만 아니라 감정과 모든 나쁜 생각을 억제하는 것입니다. 그렇게 하면 영혼의 상태가 더 차분해지고 스트레스 수준이 낮아질 수 있습니다. 스트레스 수준이 감소하면 위산 역류의 위험도 감소합니다.
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위산이 있는 사람들을 위한 금식 팁
따라서 위산질환이 있으신 분들은 금식을 원하신다면 더 이상 걱정하실 필요가 없습니다. 단, 단식을 원활하고 안전하게 하려면 먼저 다음 사항을 고려하십시오.
1. 수후르를 놓치지 마세요
사후르를 건너 뛰면 위가 오랫동안 비어 있기 때문에 낮 동안 위산의 상태를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 항상 제 시간에 일어나서 사후르를 먹도록 노력하십시오. 하루 종일 단식하는 동안 신체에 "공급"이 되는 것 외에도 새벽에 위장에 들어가는 음식은 위산이 목구멍으로 올라가는 것을 방지할 수 있습니다.
2. 정시에 이프타르
약 14시간 동안 먹거나 마시지 않은 후에는 즉시 공복에 음식을 채워야 합니다. 금식할 때 식사를 미루지 마십시오. 위는 음식을 소화해야 하므로 생성된 위산은 들어오는 음식을 처리하는 데 직접 사용할 수 있습니다.
3. 천천히 먹는다
긴 단식 후 배고픔을 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 제대로 씹지 않고 너무 많이 먹게 해서는 안 됩니다. 제대로 씹지 않은 음식은 실제로 위산을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 위산이 상승하는 것을 방지하기 위해 천천히 먹습니다.
4. 소량 먹기
단식을 깰 때가 되면 배가 많이 고프더라도 너무 많이 먹지 않도록 하세요. 위장은 음식을 소화할 시간이 필요합니다. "복수"와 같이 많은 양을 먹으면 실제로 위산이 상승합니다.
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그것이 위산 질환에 대한 단식의 이점에 대한 설명입니다. 단식 중에 건강 문제가 발생하면 주저하지 말고 다음 주소에서 의사와 상의하십시오. .
참조:
오늘의 의료 뉴스. 2021년에 액세스함. 금식: 건강상의 이점과 위험.
라이브스트롱. Accessed 2021. 단식 중 산성 소화 불량: 알아야 할 사항.
