수면 자세는 임산부의 요통을 예방합니다
, 자카르타 - 임신 기간 동안 여성은 호르몬 변화나 부담 증가로 인해 신체 장애를 경험하기 쉽습니다. 이러한 장애 중 일부는 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 임산부에게 자주 발생하는 질환 중 하나는 허리 통증입니다. 당연히 그런 일이 일어나길 원하지 않겠죠?
임산부의 요통은 유발하는 통증 때문에 수면 패턴에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 임산부는 올바른 수면 자세를 알고 요통이 계속 발생하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 다음은 임산부에게 권장되는 수면 자세입니다!
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수면 자세를 조정하여 요통 예방
허리 통증의 시작은 임산부에게 흔한 질환입니다. 이것은 일반적으로 허리 아래 부분의 불편함을 특징으로 하며 관절, 근육 및 신경의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 요통의 원인은 호르몬 장애, 혈액 순환, 자세 변화가 복합적으로 작용하여 발생합니다.
때때로, 장애의 원인을 결정하기 어렵기 때문에 일반적으로 치료 옵션이 좋지 않습니다. 또한 기존 치료법은 일반적으로 성공률이 낮습니다. 의사는 일반적으로 생활 습관 조정 및 수면 자세 변화에 대한 조언을 제공합니다.
임신 첫 3개월 동안 편안하다고 느끼는 한 모든 수면 자세를 선택하는 것이 안전합니다. 엄마는 누운 자세, 옆으로, 엎드린 자세를 선택할 수 있습니다. 이러한 위치의 조합도 문제가 되지 않습니다. 이는 자궁이 수면을 방해할 만큼 커지지 않았기 때문입니다. 그러나 다른 장애로 인해 수면이 어려울 수 있습니다.
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그러나 임신 2, 3기에 접어들면 태아에게 해를 끼치고 신체에 통증을 유발하지 않도록 특정 수면 자세를 취하는 것이 좋습니다. 발생할 수 있는 장애 중 하나는 허리 통증입니다. 따라서 임산부가 몸을 건강하게 유지하기 위해 권장하는 수면 자세는 다음과 같습니다.
옆으로 자는 자세
임산부는 쉴 때 옆으로 자는 것이 최선의 선택입니다. 왼쪽으로 자면 더 좋습니다. 이 자세는 자궁에 가장 적은 압력을 가하고 호흡을 원활하게 해주기 때문에 최상이라고 합니다.
왼쪽으로 누워 자는 것은 편안함을 제공하는 것 외에도 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 신체의 한 부분에서 다른 부분으로 영양분을 더 잘 전달할 수 있습니다. 또한, 이 수면 자세는 간이 최적의 기능을 수행하도록 하기 때문에 정상 체중을 유지할 수도 있습니다.
엄마는 또한 호흡이 원활하도록 수면 중에 상체를 지지하기 위해 약간 단단한 베개를 사용할 수 있습니다. 이 위치는 중력이 횡경막에 큰 압력을 가하는 것을 허용하지 않으므로 수면이 더 편안해집니다.
배 밑에 작은 베개를 사용하는 것도 체중을 지탱하는 데 유용할 수 있습니다. 이 방법은 성장하는 태아를 잘 지지하고 임신 2기 및 3기에 자주 발생하는 허리 및 요통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임신 중 올바른 수면 자세를 취함으로써 출산까지 임신 중 심각한 장애가 없기를 바랍니다. 또한 위장의 태아도 성장에 따라 건강하게 유지됩니다. 결국, 바라던 모든 것이 계획대로 진행될 것입니다.
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