과도한 불안을 줄일 수 있는 4가지 활동

, 자카르타 - 불안은 예상치 못한 일에 직면하거나 자신의 능력 이상을 느낄 때 반드시 발생하는 것입니다. 이것은 모든 사람에게 상당히 일반적입니다. 하지만 불안이 과도하다면 즉시 극복해야 한다.

불안 감정의 발생은 일반적으로 쌓이는 스트레스와 관련이 있습니다. 쌓인 불안은 매우 치명적인 일을 일으킬 수 있습니다. 이 장애는 또한 사람에게 정신 장애를 일으킬 가능성이 있습니다. 불안을 줄일 수 있는 몇 가지 활동이 있습니다!

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불안을 줄일 수 있는 몇 가지 활동

삶은 때때로 일이 기대에 부응하지 못하게 할 수 있습니다. 이로 인해 불안이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 뜻대로 되지 않는 순간이 지나면 불안은 사라진다. 하지만 끊임없는 불안은 어떻습니까?

불안이 너무 자주 발생하고 공격할 때 제어하기 어려운 경우 주의를 기울여야 합니다. 실제로, 불안은 발생하는 스트레스에 대한 신체의 반응 때문에 발생합니다. 닥치는 스트레스를 처리함으로써 불안한 감정을 떨쳐버릴 수 있습니다.

과도한 불안을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 수행할 수 있는 몇 가지 활동은 다음과 같습니다.

불안을 줄이는 한 가지 방법은 운동입니다. 몸에 땀을 흘림으로써 생기는 스트레스를 억제할 수 있습니다. 실제로 운동을 통해 몸을 단련하면 스트레스가 해소되어 정신력이 향상될 수 있습니다.

규칙적으로 운동하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 불안 장애를 경험할 가능성도 적습니다. 걷기나 조깅과 같은 간단한 활동을 할 수 있습니다. 그 이유는 가장 중요한 것은 스트레스를 해소할 수 있는 큰 근육을 움직이는 것입니다.

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잠이 부족한 사람은 과도한 불안을 경험하는 경향이 있습니다. 따뜻한 목욕하기, 잔잔한 음악 듣기, 요가하기, 심호흡하기 등 몸이 더 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 할 수 있는 일들이 많이 있습니다.

과도한 불안에 대한 질문이 있습니까? 심리학자에게 물어보세요. . 당신은 단지 필요합니다 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 당신이 사용하는! 또한, 당신은 또한 제휴 여러 병원에서 정신 검진을 할 수 있습니다 .

발생할 수 있는 불안을 억제하기 위해 할 수 있는 또 다른 방법은 일일 카페인 섭취를 줄이는 것입니다. 커피, 차 및 에너지 음료에서 카페인을 찾을 수 있습니다. 고용량의 카페인을 섭취하는 사람도 불안을 증가시킬 수 있습니다.

사람마다 신체의 카페인 함량에 대한 허용 한계가 다릅니다. 안절부절 못하거나 지나치게 불안하면 이러한 음료의 섭취를 줄이십시오. 커피는 몸을 더 건강하게 만들 수 있지만 불안을 증가시킬 수도 있습니다.

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압박감과 스트레스는 확실히 극복하기 어려울 것입니다. 따라서 친구나 가족과 같이 가까운 사람들과 시간을 보내면 불안이 줄어들 것입니다. 주변 사람들이 당신이 그 시기를 극복하도록 도울 수 있도록 당신의 기분을 말할 수도 있습니다.

사람, 특히 여성은 가장 가까운 사람들과 시간을 보낼 때 신체에서 자연적인 스트레스 해소제인 옥시토신을 방출할 수 있다고 언급했습니다. 사실, 사회적 연결이 적은 사람들은 우울증과 불안을 경험할 가능성이 더 높습니다.