임신 중 비타민 C 결핍의 위험
, 자카르타 – 임산부의 비타민 C 결핍은 태아의 뇌에 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 에 발표된 코펜하겐 대학의 연구에 따르면 하나 추가 , 임산부의 10-20%가 비타민 C를 적절하게 섭취하지 않는다고 언급합니다.
이 상태는 아기의 해마 발달을 억제하여 뇌가 최적으로 발달하는 것을 방해할 수 있습니다. 한 번 태아의 뇌 손상이 발생하면 이전과 같이 정상으로 되돌릴 수 없기 때문에 임산부에게 비타민 C의 필요성은 매우 중요합니다. 사실, 비타민 C는 출생 후 아기에게 주어질 때. 변경 사항이 발생하지 않습니다.
임신 중 비타민 C 결핍은 임신 2기 및 3기부터 태아의 뇌 발달에 영향을 미칩니다. 따라서 임신 중 비타민 C 섭취를 유지하는 것은 임산부와 자궁 내 태아 모두의 건강 문제를 예방하는 데 매우 중요합니다. 실제로 임산부를 위한 비타민 C는 건강하고 균형 잡힌 식단과 태아기 비타민에서 얻을 수 있습니다.
태아기 비타민 권장량은 임산부의 필요에 따라 다릅니다. 미국 임신 협회(American Pregnancy Association)는 매일 80-85mg의 제한을 권장합니다. 한편 Medline Plus National Institutes of Health에서는 임산부가 매일 120mg을 섭취할 것을 권장합니다.
그러나 비타민 C의 권장 섭취량은 천연 식품에서 보충하는 것이 가장 좋습니다. 임신 중에 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 아기의 비타민 C에 대한 내성이나 내성이 생길 수도 있습니다. 따라서 필요에 따라 섭취량을 유지하기 위해 섭취량을 유지해야 합니다.
임산부에게 중요
비타민 C의 항산화 특성은 감염과 싸우고 임산부의 신체를 보호하며 보호, 조직 복구, 상처 치유, 뼈 성장 및 복구를 제공하고 임산부가 건강한 피부를 갖도록 돕습니다.
비타민 C는 또한 신체가 음식에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다. 철분은 헤모글로빈 수치를 정상으로 유지하고 빈혈을 예방합니다. 오렌지 주스 한 잔과 함께 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 미네랄의 흡수를 높일 수 있습니다.
비타민 C는 또한 잇몸 출혈을 예방하여 피하 출혈을 줄이고 독성 물질, 콜레스테롤 축적을 제거하고 정맥류를 치료하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C의 아스코르브산은 또한 아기의 뇌 조직 형성에서 태아의 적절한 발달을 돕고 태반 혈관을 강화하여 태아에게 더 많은 산소를 공급하며 태반 조기 박리의 위험을 줄입니다.
비타민 C는 변비에 좋은 성분으로 배변을 쉽게 하는 데도 유용하다. 뿐만 아니라, 필요에 따라 비타민 C를 섭취하는 것은 산모에서 태아까지 손톱과 모발에 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C의 공급원
비타민 C의 주요 공급원은 감귤류, 레몬, 귤, 사과, 살구, 감, 복숭아, 딸기, 포도 등에서 얻을 수 있습니다. 이러한 유형의 야채는 토마토, 비트, 신선한 감자, 양배추 및 파슬리에서 얻을 수 있습니다. 육류와 생선에는 또한 임산부의 비타민 C 요구량을 충족시킬 수 있는 아스코르빈산이 있습니다.
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