leftforwork.com

, 자카르타 – 직장인들에게 너무 오래 앉아 있는 것은 업무의 일부가 되었습니다. 특히 즉시 완료해야 하는 작업이 많은 경우에는 더욱 그렇습니다. 평균적인 회사원은 앉아 있는 시간이 최대 8시간이고 바쁠 때는 그 이상을 보냅니다. 그러나 너무 오래 앉아 있으면 실제로 문제가 발생할 수 있습니다.

사실 사람의 몸은 오래 앉아있도록 만들어지지 않았습니다. 실제로 오래 앉아 있는 습관은 심혈관 질환, 당뇨병, 조기 사망과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킨다고 합니다.

뿐만 아니라 오랫동안 가만히 앉아 있는 습관은 사람을 빨리 늙게 만든다고 합니다. 하루에 10시간 이상 앉아 있으면 노화 속도가 최대 8년까지 빨라질 수 있습니다. 이 사실은 미국 샌디에이고에 있는 캘리포니아 대학에서 실시한 연구에서 밝혀졌습니다. 수석 연구원인 Aladdin Shadyab 박사에 따르면 연대기적 연령이 항상 사람의 생물학적 연령과 일치하는 것은 아니라고 알려져 있습니다.

또한 읽기: 사무실 사람들은 직장에서 너무 스트레스를 받으면 심방 세동을 얻을 수 있습니다

1,481명의 64세 이상의 여성을 대상으로 실시한 연구에서. 결과 중 하나는 너무 많이 앉아 있으면 사람의 노화 과정을 가속화할 수 있다는 것입니다.

이를 방지하기 위해 직장인들은 업무 외 시간에 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 사무실에서 할 수 있는 가벼운 운동에는 어떤 것이 있습니까?

• 뻗기

바쁜 일 속에서 몸매를 유지하기 위해 할 수 있는 가벼운 운동에는 여러 가지가 있습니다. 사실, 수행되는 운동은 힘들고 시간이 많이 소요될 필요가 없습니다. 책상에서 일을 하거나 타이핑을 하는 동안 어깨, 등, 다리와 같은 신체의 여러 부분을 스트레칭할 수 있습니다.

테이블 아래에서 다리를 곧게 펴고 앉아 있으면 등 스트레칭을 할 수 있습니다. 그런 다음 발끝을 뻗으면서 몸을 낮추고 30초 동안 자세를 유지합니다. 천천히 시작 위치로 돌아가 동작을 여러 번 반복합니다. 또한 다리를 가슴 앞으로 당겨 몇 초 동안 유지하여 스트레칭합니다.

또한 읽기: 두뇌 능력 향상을 위한 5분 운동

• 기립

의자를 사용하여 앉았다 일어서기 동작을 수행할 수도 있습니다. 통증을 느끼기 시작하면 때때로 일어서서 다시 앉아 있다가 동작을 몇 번 반복하십시오. 이 시간을 사용하여 단순히 테이블 주위를 걷거나 유리잔과 병에 물을 채울 수도 있습니다.

• 위아래 계단

계단을 오르내리는 것도 사무실에서 할 수 있는 가벼운 운동 옵션이 ​​될 수 있습니다. 이 동작을 하는 데 약간의 시간을 할애하십시오. 계단을 오르내리는 것은 다리뿐만 아니라 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것을 포함하여 다른 신체 부위에도 도움이 됩니다.

• 트위스트

이 한 동작은 매우 간단하며 실제로 몸이 뻣뻣할 때 필요합니다. 의자에 앉아 있는 동안 이 작업을 수행할 수 있습니다. 적절히 숨을 들이쉬고 의자의 손잡이를 이용하여 좌우로 원을 그리며 움직입니다. 이 운동은 몸이 더 많이 이완되고 너무 많이 앉아 있는 것으로 인한 피로를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽기: 밀레니얼 세대가 열광하는 5가지 스포츠

앱에서 의사에게 문의하여 너무 많이 앉았을 때의 영향과 피로 대처법에 대해 자세히 알아보세요. . 의사는 다음을 통해 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅. 신뢰할 수 있는 의사로부터 건강 유지 및 건강한 생활 권장 사항에 대한 정보를 얻으십시오. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!