5개월 임산부를 위한 5가지 안전한 금식 요령
, 자카르타 - 제대로 하기만 하면 임산부의 단식이 자궁 내 태아의 건강을 해친다는 증거는 아직 없습니다. 사실, 단식은 임신에 엄청난 건강상의 이점을 제공한다고 합니다.
임신 5개월, 즉 두 번째 삼 분기는 태아가 발달하는 시기입니다. 이 상태는 자궁에 있는 태아에게 태아 발달 과정을 최적화하는 데 도움이 되는 고영양 식품을 필요로 합니다. 그렇다면 5개월 임산부를 위한 만족스러운 알람카를 위한 안전한 꿀팁은 무엇일까요?
임산부를 위한 건강한 식습관
임산부가 금식을 원할 경우 고려해야 할 사항 중 하나는 뱃속에 있는 아기의 영양 요구를 충족시킬 수 있는 건강한 식단입니다. 금식이 순조롭게 진행되고 산모와 태아의 건강이 유지될 수 있도록 임산부 5개월 단식에 적용할 수 있는 꿀팁을 알려드립니다!
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1. 영양이 풍부한 수후르 먹기
산모와 태아의 영양 요구를 충족시키는 가장 좋은 시간 중 하나는 새벽입니다. 단식이 원활하고 영양 요구 사항을 충족할 수 있도록 현미 또는 밀 기반 식품과 같이 복합 탄수화물이 많이 포함된 식사 유형을 선택하십시오. 또한 신체가 건강하고 활력을 유지하도록 야채 섭취를 늘리십시오.
임산부는 통조림 식품과 방부제가 포함된 식품을 새벽에 피해야 합니다. 에너지를 제공하지 않는 것 외에도 이러한 유형의 음식은 임신을 방해하는 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 대신 건강하고 영양가 있는 음식을 먹고 새벽에 물을 충분히 섭취하세요.
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2. 카페인 음료 및 설탕 첨가 피하기
임산부는 특히 단식할 때 카페인과 설탕이 첨가된 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 카페인은 더 많은 수분을 끌어당겨 반응하기 때문에 체내 흡수가 줄어들고 심지어 억제되기까지 합니다. 카페인은 또한 임산부가 탈수나 체액 부족을 겪을 수 있는 이뇨 특성을 가지고 있습니다.
3. 충분한 휴식을 취하세요
임산부는 신체에 적절한 영양 섭취와 함께 금식하는 동안 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 엄마들은 낮에 휴식을 취할 수 있고, 피곤하지 않도록 많이 움직이는 것을 피할 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하면 신체가 모양을 유지하고 단식을 원활하게 할 수 있습니다.
4. 천천히 먹기
임신 중 단식을 위한 다음 건강 수칙은 이프타르 요리를 천천히 먹는 것입니다. 단식을 하면 소화기 계통이 느려지므로 엄마는 단식을 깰 때 천천히 식사를 하는 것이 좋습니다. 따라서 산모는 자신을 불편하게 할 수 있는 소화기 계통과 관련된 질병의 위험을 피할 수 있습니다. 또한 단식을 하기 위해 먹는 음식의 종류도 임의적이지 않아야 합니다.
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5. 임신 확인
임산부가 금식을 금하는 것은 아니지만 신체와 태아의 건강을 유지하는 것이 최우선입니다. 따라서 임산부는 적어도 일주일에 한 번 정기적으로 산부인과 검진을 받는 것이 좋습니다. 한 가지 기억해야 할 점은 금식할 수 없다면 억지로 금식하지 말라는 것입니다.
단식을 하기로 결정하기 전에 어머니가 먼저 어머니의 건강이 단식을 지원하는지 여부를 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 임신과 금식에 대한 보다 자세한 정보가 필요하신 분은 신청서를 통해 확인하실 수 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 지금 응용 프로그램.
