편두통이 재발할 때 할 수 있는 6가지

, 자카르타-편두통은 한쪽 머리에만 욱신거리는 통증이 특징인 두통의 일종입니다. 그러나 편두통은 종종 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감도를 동반합니다. 편두통 발작은 몇 시간에서 며칠 동안 지속될 수 있으며 통증이 너무 심하여 일상 활동을 방해할 수 있습니다.

편두통은 매우 성가실 수 있지만 이러한 두통은 약물과 적절한 휴식으로 비교적 쉽게 치료할 수 있습니다. 편두통이 있는 경우 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

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편두통 재발에 대한 간단한 치료

약물뿐만 아니라 실제로 편두통은 집에서 스스로 할 수 있는 간단한 치료법으로 극복할 수 있습니다. 편두통을 치료하기 위해 시도할 수 있는 간단한 치료법은 다음과 같습니다.

1. 냉찜질

이마나 두피, 목에 얼음찜질을 하면 편두통을 완화할 수 있다고 합니다. 추운 온도가 해당 부위의 혈류를 감소시킬 수 있기 때문일 수 있습니다. 그것을 시도하고 싶다면 편두통이 있는 부위에 바르기 전에 천으로 싸인 얼음 조각을 사용할 수 있습니다.

2. 카페인 섭취

카페인은 커피, 차 또는 초콜릿에서 흔히 발견되는 물질입니다. 탈수되기 쉽기 때문에 종종 피하지만 카페인은 실제로 신체가 일부 편두통 약물을 더 빨리 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 카페인 섭취로 인한 탈수증을 예방하려면 여전히 물을 충분히 마셔야 한다는 점을 명심하십시오.

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3. 어둡고 조용한 방

밝은 빛과 시끄러운 소음은 편두통을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 편두통이 있을 때는 방이나 방을 어둡고 소음으로부터 멀리 설정해야 합니다. 이 방법은 편두통으로부터의 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 스포츠

편두통이 발생할 때 운동을 하면 실제로 더 아프게 할 수 있으므로 권장되지 않을 수 있습니다. 글쎄, 당신은 여전히 ​​건강하지만 자주 재발하는 편두통의 병력이 있는 경우, 규칙적인 운동은 두통을 예방할 수 있습니다. 운동을 하면 몸에서 통증에 작용하는 뇌의 화학 물질인 엔돌핀이 분비되기 때문입니다. 규칙적인 운동은 또한 스트레스를 완화하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

5. 충분한 수면을 취하세요

편두통이 있을 때 늦잠을 자지 말고 충분한 수면을 취하십시오. 너무 짧거나 너무 오래 자면 두통을 유발할 수 있으며 기존 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 따라서 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하고 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오.

6. 요가

심장을 뛰게 하는 운동은 편두통을 예방할 수 있지만 일부 사람들에게는 두통을 유발할 수도 있습니다. 따라서 더 안전한 대안으로 느린 움직임의 운동 유형을 고려해야 할 수도 있습니다. 에서 시작 웹MD, 연구에 따르면 규칙적인 요가 세션은 편두통 발작의 횟수를 줄이고 편두통의 재발을 예방할 수 있습니다.

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편두통은 때때로 먹는 음식이나 특정 조건에 의해 유발됩니다. 그러므로 무엇이 편두통을 유발할 수 있는지 잘 알아야 합니다. 편두통을 경험하고 상태가 개선되지 않으면 다음 주소로 의사에게 연락할 수 있습니다. 원인과 더 적절한 치료를 찾기 위해. 앱을 통해 , 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 그리고 음성/영상 통화 .

참조:
메이요클리닉. 액세스 2020. 편두통.
웹엠디. 액세스 2020. 편두통에 대한 가정 요법.