이것은 아이들이 밤에 자주 잠을 자지 않도록 하는 방법입니다.
자카르타 – 5세 미만 또는 취학 전 아동은 여전히 충분한 수면을 취해야 합니다. 모든 어린이 또는 유아는 11~12시간의 수면을 취해야 합니다. 활동적인 아이들은 유아의 특징입니다. 어머니는 즉시 아이를 재울 수 없습니다. 아이에게 그 30분 전에 곧 취침 시간이 될 것임을 상기시키십시오.
아이들의 수면의 질을 향상시키는 방법은 아이들이 다양한 건강 문제로부터 예방할 수 있는 한 가지 방법입니다. 다음에서 보고됨 영국 국립 보건 서비스, 수면은 뇌가 새로운 정보를 받아들일 준비가 되어 있는 동안 신체가 더 나은 처리로 돌아가는 시간이 됩니다. 따라서 밤늦게 자는 아이들을 피하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.
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아이들이 늦잠을 자지 않도록 하는 요령
다음에서 보고됨 양육 네트워크자녀가 밤에 늦게 자지 않도록 취침 시간을 조정하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 일관된 일정 적용
시간은 아이들의 수면을 결정하는 요소입니다. 부모는 자녀의 수면 시간에 대해 일관성을 유지해야 합니다. 아이가 정말 늦게 자고 싶다면 너무 오래 낮잠을 자게 놔두지 마세요. 또한 아기가 본받을 수 있도록 취침 시간을 엄마에게 적용하십시오.
2. 편안한 수면 분위기 조성
아이의 수면 분위기에 일관되게 적용해야 합니다. 이것은 아이가 밤에 갑자기 잠에서 깼을 때 자신의 방 분위기가 낯설게 느껴지지 않도록 하기 위함입니다. 누구나 종종 밤에 여러 번 깰 수 있으며 이것은 어린이에게 발생합니다.
3. 밤에 먹이지 않기
아기가 잠을 잘 때 배를 비워두지 마십시오. 아기의 몸이 불안하고 잠이 불편할 수 있습니다. 그러나 아기가 잠들기 직전에 음식을 주지 마십시오. 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 저녁을 먹음으로써 배가 가득 찼는지 확인하십시오.
부모가 항상 밤에 아이들에게 음식이나 음료를 줄 때 수면 장애 문제가 발생할 수 있습니다. 생후 5개월 이상에 음식을 먹거나 마시는 대부분의 어린이는 어린이의 수면 패턴에 영향을 미칩니다.
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4. 오후 수면 습관을 멈추십시오
잠자리에 들 시간이 아니라면 아기를 재우지 않도록 하세요. 아이가 취침 전에 졸리지 않도록 재미있게 놀도록 초대하는 것이 좋습니다. 아이가 오후에 잠을 자면 밤에 잠이 오지 않을까 걱정이 됩니다.
5. 아이가 겁먹지 않은 상태로 잘 수 있도록 해주세요
자기 전에 아이에게 자기 걱정거리가 뭐냐고 물어보는 것도 나쁘지 않다. 아이가 불을 켜고 자는 것이 더 안전하다고 느낀다면 엄마가 불을 켜서 나쁠 것이 없으니 아이가 안심하고 잘 때 걱정하지 않아도 된다.
6. 아침햇살 섭취 늘리기
실제로 아침에 햇빛에 대한 어린이의 노출을 늘리면 어린이 수면의 질이 향상됩니다. 다음에서 보고됨 아주 좋은 건강, 아침 햇살에 노출되면 밤에 수면의 질이 향상됩니다. 양질의 수면은 일상생활에도 좋은 영향을 미칩니다.
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엄마가 이 방법을 시켰는데 아기가 여전히 밤늦게까지 자주 자면 여기에서 의사와 질문하고 대답해야 합니다. 아기의 상태에 대한 자세한 정보를 얻으려면. 앱을 통해 , 어머니는 의사로부터 많은 정보를 얻을 것입니다. 어머니는 또한 다음을 통해 약을 살 수 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 앱지금 바로!
