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자카르타 - 특정 신체 부위의 갑작스러운 통증 때문에 밤에 잠에서 깨어난 적이 있습니까? 일반적으로 이 상태는 경련으로 인해 발생하며 몇 초에서 몇 분 이내에 발생합니다.

이것으로 가장 자주 고통받는 신체 부위는 종아리에서 발가락까지의 발입니다. 밤에 발생하는 다리 경련은 일반적으로 종아리 근육, 때로는 허벅지와 발 근육, 조임 또는 경련에 의해 유발됩니다. 그렇다면 밤에 잠을 잘 때 다리에 쥐가 나는 원인은 무엇일까요?

실제로 야간 경련의 정확한 원인은 아직 확실하지 않습니다. 그러나 일반적으로 다리를 공격에 더 취약하게 만드는 몇 가지 조건이 있습니다. 운동 중 부상, 임신, 탈수, 찬 공기, 특정 미네랄 섭취 부족 등.

사람이 운동 후 부상을 당하면 밤에 경련의 위험이 증가합니다. 이것은 과도한 근육 사용으로 인해 발생하며 근육을 수축시킵니다. 경련은 막 자려고 할 때, 잠자는 도중 또는 아침에 일어나기 전에 발생할 수 있습니다.

부상 외에도 경련은 임신한 여성에게도 발생할 수 있습니다. 임산부의 경우 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄의 양이 감소하여 경련이 발생합니다. 이 상태는 일반적으로 분만 시 가명 끝에 재태 연령이 들어갈 때 더 자주 발생합니다.

몸에 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 부족하면 경련이 실제로 더 쉽게 발생합니다. 다리에 혈액을 공급하는 동맥이 좁아져 혈액 순환이 방해받고 통증을 유발하기 때문에 경련이 발생할 수도 있습니다.

경련의 다른 원인은 찬 공기나 찬 물에 노출되는 것입니다. 예를 들어 찬물로 샤워를 하거나 비가 오면 경련이 더 자주 발생합니다. 경련은 혈액 순환 문제, 신장 질환, 갑상선 및 당뇨병과 같은 특정 의학적 상태로 인해 발생할 수도 있습니다. 다발성 경화증 .

경련 극복

갑자기 공격하는 경련은 매우 불안하고 활동을 "마비"시킵니다. 특히 밤에 발생하는 경우 일반적으로 경련이 수면의 질을 방해하고 다시 잠들기 어렵게 만들 수도 있습니다. 결과적으로, 이것은 사람을 적합하지 않고 다음날 신선하게 만듭니다.

음, 밤에 다리 경련의 위험을 줄이는 한 가지 방법은 원인을 멀리하는 것입니다. 또한 경련을 피하기 위해 몇 가지 운동을 할 수도 있습니다. 적당한 운동과 부상 방지, 견과류, 씨앗류와 같은 마그네슘이 풍부한 음식 섭취, 취침 전과 아침에 일어났을 때 근육을 스트레칭하는 습관 만들기 등이 있습니다.

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또한 밤에 목욕할 때 너무 찬 물을 사용하지 마십시오. 대신 따뜻한 목욕을 하여 근육을 이완시키십시오. 발생하는 경련은 또한 따뜻한 물로 고통스러운 부위를 압박하여 극복할 수 있습니다.

그러나 경련이 계속 발생하고 악화되면 즉시 의사의 진찰을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다. 경험한 경련이 특정 질병의 증상일 수 있기 때문입니다.

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