leftforwork.com

, 자카르타 - 우울증은 가장 흔한 정신 건강 장애 중 하나입니다. 의학적으로 우울증은 사람이 깊은 슬픔과 우울감을 느끼는 정신 장애 상태를 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 이러한 감정은 사람으로 하여금 삶에 대한 열정과 모든 것에 대한 관심을 잃게 만들 수 있습니다.

2007년 인도네시아 정신 건강 전문가 협회의 연구 데이터에 따르면 인도네시아 인구의 94%가 경증에서 중증에 이르는 우울증을 경험했습니다. 심지어, 세계 보건기구 (WHO)는 2020년까지 가장 흔한 건강 문제 측면에서 우울증이 심혈관 질환 다음으로 두 번째로 클 것이라고 예측합니다.

유전, 고문, 학대, 사망과 같은 외상적 사건 또는 경제적 문제와 같은 기타 문제에서부터 알코올 의존 및 중독성 물질의 영향에 이르기까지 사람을 우울하게 만드는 많은 요인이 있습니다.

우울증은 중증도에 따라 다양한 증상을 보입니다. 그러나 한 가지 확실한 것은 우울한 사람들은 대개 슬픔과 불안을 오래 지속한다는 것입니다. 그들은 극도의 절망에 빠져 아무도 이해할 수 없는 상태에 빠진 것처럼 느낄 것입니다.

스토리텔링이 해결책

정신 건강 장애를 치료하기 위한 다양한 치료법에서 '말하기'는 여전히 효과적인 것으로 여겨지는 방법 중 하나입니다. 믿을 수 있는 사람이나 친구에게 이야기를 함으로써 우리가 느끼는 부담을 절반 이상 줄일 수 있습니다. 특히 좋은 친구에게 이야기를 하면 기댈 곳이 있다는 느낌을 받고 문제에 귀를 기울이며 외롭지 않다는 느낌을 받을 수 있습니다.

작가 ' 당신의 몸을 사랑하라 ', Talia Fuhram은 좋은 친구를 갖는 것이 좋아하는 것을 저장하고 수집하는 것보다 훨씬 더 유익하다고 언급했습니다. 그에 따르면 좋은 친구는 인생의 새로운 관점을 제시하고 어려운 시기에 충실하게 동행하고 지원하며 즐거운 순간에 동행할 수 있습니다.

좋은 친구가 있으면 그렇지 않은 사람보다 정신적으로 더 건강해질 수 있습니다. 이야기할 좋은 친구를 갖는 것도 우울증의 위험에서 누군가를 지켜줄 수 있습니다. 따라서 좋은 대화 상대를 찾고 그들과 이야기를 나누십시오.

이 경우 '대화자'는 가장 가까운 친구, 부모, 형제자매 또는 이야기를 나누고 싶을 때 신뢰할 수 있다고 생각되는 모든 사람이 될 수 있습니다. 문제가 있을 때 조언을 구하는 습관을 들이십시오.

또한 새로운 친구를 많이 사귀어 친구 범위를 넓혀야 합니다. 가능한 한 마음을 넓게 열고, 혼자가 아니라는 사실을 항상 염두에 두십시오. 비슷하거나 더 심각한 문제를 겪고 있는 많은 사람들이 있습니다.

또한 모든 것에 대해 항상 긍정적으로 생각해야 합니다. 부정적인 생각은 스트레스와 우울증을 유발할 수 있는 씨앗이기 때문입니다. 문제를 끔찍한 것으로 보는 대신 이야기를 공유하고 해결책을 찾는 데 도움을 줄 친구를 찾는 것이 좋은 해결책입니다.

의사나 심리학자의 조언이 필요한 경우 기능을 사용하여 직접 토론할 수도 있습니다. 채팅 그리고 목소리 / 영상 통화 앱에서 . 또한 온라인으로 약을 구입하는 편리함을 얻으십시오. 온라인으로 언제 어디서나 그냥 다운로드 애플리케이션 앱 스토어 또는 구글 플레이 스토어에서.

또한 읽기:

• 당신이 알아야 할 우울증 ​​증상의 특징과 징후

• 경미한 우울증도 신체에 치명적일 수 있습니다.

• 우울증을 겪고 있는 친구, 어떻게 해야 할까요?