기분이 건강에 미치는 영향
, 자카르타 – 에서 발행한 건강 데이터에 따르면 하버드 헬스 퍼블리싱 , 기분과 정신 건강은 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 신체 건강에서 시작하여 전반적인 건강에 이르기까지.
우울증 및 기타 정신 건강 문제는 소화 불량, 불면증, 에너지 부족, 심장 질환 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 마음과 기분을 최적의 상태로 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 운동, 건강한 식생활, 명상과 같은 스트레스를 줄이는 이완 기법을 유지할 수 있습니다. 분위기 긍정적으로 생각해.
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표현되지 않은 감정은 건강에 영향을 미칩니다
생각과 감정은 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 자유롭고 자연스럽게 표현할 수 있는 감정은 건강에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 억압된 감정(특히 두려움이나 부정적인 감정)은 정신 에너지를 고갈시켜 신체에 부정적인 영향을 미치고 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 생각과 감정을 인식하고 신체 건강, 행동 및 관계에 미치는 영향을 인식하는 것이 중요합니다. 부정적인 태도, 무력감 및 절망감은 만성 스트레스를 유발하여 신체의 호르몬 균형을 교란시키고 행복한 감각에 필요한 뇌 화학 물질을 고갈시키며 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다.
만성 스트레스는 또한 수명을 단축시킬 수 있습니다. 스트레스는 텔로미어(계속 반복되는 DNA 사슬의 끝 부분)를 단축시켜 사람을 더 빨리 늙게 만듭니다. 관리되지 않거나 우울한 분노는 또한 고혈압(고혈압), 심혈관 질환, 소화 장애 및 감염과 같은 많은 건강 상태와 관련이 있습니다.
인체의 자연 방어 시스템은 생명의 위협과 손실에서 살아남는 경향이 있습니다. 이것이 인간이 좋은 것보다 나쁜 것에 초점을 맞추는 이유입니다. 이것은 좋은 생존 메커니즘이지만 지나치게 경계하는 것은 실망스럽고 지나치게 부정적일 수 있습니다. 이것은 더 많은 감사의 기회를 소홀히 할 수 있습니다.
기분을 관리하는 방법
누구나 기분이 나빴을 것입니다 부드러운 그리고 흥분하지 않습니다. 일반적으로, 분위기 어느 부드러운 이것은 통제할 수 있고 다시 좋아질 수 있습니다. 그러나 나쁜 기분이 2주 이상 지속되고 항상 우울하거나 일상 활동의 대부분에 흥미를 잃는다면 우울할 가능성이 가장 높습니다.
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확인하려면 직접 . 무엇이든 물어볼 수 있으며 해당 분야의 전문가인 의사가 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 충분 해 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
우울한 기분이 충분히 자주 발생하고 임상적 우울증이나 임상적으로 진단된 다른 정신 건강 문제가 없는 경우 인지 행동 치료(CBT) 또는 마음챙김 .
행동 치료는 사건을 보는 방법과 그 사건에 대한 생각이 기분에 미치는 영향을 포함합니다. 다음과 같이 기분을 안정되게 유지하기 위해 다른 이완 방법을 시도해 볼 수도 있습니다.
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1. 시간을 내서 좋아하는 일을 하거나 새로운 것을 시도하십시오.
2. 지원하는 사람들과 연결하고 커피와 같은 재미있는 활동에 참여하십시오.
3. 공원을 산책하거나 음악을 듣는 것과 같이 당신을 편안하게 만드는 간단한 것들을 시간을 내십시오.
4. 그림이나 언어 수업을 듣거나 스포츠 동아리에 가입하는 것과 같이 특별한 관심을 가진 커뮤니티에 가입하십시오.
5. 지역사회에 공헌하는 것은 나눔을 위한 자원봉사와 같습니다.
6. 마사지, 수영 등 자신을 돌본다.
7. 달리기나 하이킹과 같은 새로운 것에 도전해 보세요.
