심장 건강을 개선하는 올리브 오일의 기능
자카르타 - 심장병은 오늘날 자주 실행되는 건강하지 못한 생활 방식으로 인해 세계 주요 사망 원인 중 하나입니다. 활동적인 것 외에도 건강을 위해 식단을 변경하는 것이 좋습니다. 심장 건강을 개선하기 위해 권장되는 섭취량 중 하나는 올리브 오일입니다. 심장 건강을 위한 올리브 오일의 이점은 다음과 같습니다.
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올리브 오일은 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다
올리브 오일은 올리브 나무의 열매에서 얻습니다. 또는 다른 이름을 가진 것 올레아 유로파에아 , 지중해 국가에서 널리 재배됩니다. 섭취할 수 있는 올리브 오일의 이점은 매우 많으며 그 중 하나는 심장 건강을 개선하는 것입니다. 또한 이 오일은 화장품, 비누, 의약품 또는 요리의 제조에 널리 사용됩니다.
올리브 오일에는 신체 건강에 좋은 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 한 가지 유형의 지방은 불포화 지방으로 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치와 총 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 오일은 좋은 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있어 신체가 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 단일불포화지방산은 체내 세포의 발달과 조절에 도움이 되는 좋은 영양소를 제공합니다. 이 지방산은 또한 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단일불포화지방산을 함유한 이 오일에는 항산화제를 함유한 비타민인 비타민 E도 함유되어 있어 사람의 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.
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올리브유는 불포화지방산과 항산화제 뿐만 아니라 폴리페놀이라는 페놀성 화합물을 함유하고 있어 체내의 심장 기관을 보호할 수 있습니다. 올리브 오일의 폴리페놀은 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 혈액 응고를 줄이며 동맥 내막을 보호하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
폴리페놀이 풍부한 올리브 오일은 대사 증후군과 심장 질환의 위험을 줄이는 유전자에 영향을 줄 수 있습니다. 올리브 오일은 심장 건강을 개선하여 심장 질환의 위험을 줄이는 것 외에도 당뇨병 2 및 암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 단일불포화지방산이 체내 인슐린과 혈당 수치를 조절할 수 있기 때문에 발생합니다. 올리브 오일의 항산화제와 폴리페놀은 염증과 세포 성장을 줄이고 세포가 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 됩니다. 이것은 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 심장 건강에 대한 올리브 오일의 이점에 대한 자세한 내용은 신청서에서 의사와 직접 논의하십시오 , 예!
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올리브 오일의 이점을 얻으려면 적당히 사용하십시오
올리브 오일은 실제로 신체에 여러 가지 좋은 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 일일 소비 수준도 고려해야 합니다. 현명하게 사용하고 일일 섭취 한도에주의를 기울이면 올리브 오일의 진정한 이점을 얻을 수 있습니다. 올리브유는 섭취하기에는 좋지만 칼로리가 높은 지방이므로 적당히 사용하는 것이 좋습니다.
올리브 오일을 너무 많이 사용하면 신체에 추가 칼로리를 제공하여 실제로 다양한 위험한 질병을 유발할 수 있습니다. 이 오일은 적절하고 합리적인 한도에 따라 사용하면 매우 안전합니다. 안전을 위해 올리브 오일은 총 일일 칼로리의 14% 또는 하루에 약 2테이블스푼 또는 최대 28g을 사용합니다.
