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자카르타 - 많은 여성들이 월경 손님이 도착하면 월경통이나 월경통을 경험합니다. 통증은 일반적으로 월경이 시작될 때 하복부에 나타나기 시작합니다. 강도는 경미하거나 심하거나 견딜 수 없을 정도로 활동을 방해할 수 있습니다.

월경통에 대한 불만은 일반적으로 월경 3~4일째에 저절로 가라앉지만, 많은 여성들도 이로 인해 괴로워하며 빨리 극복하고 싶어합니다. 참을 수 없는 생리통을 치료할 수 있는 방법이 있습니까?

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생리통을 자연스럽게 극복하기 위한 팁

참을 수 없는 생리통을 완화하기 위해 실제로 진통제를 복용할 수 있습니다. 앱에서 의사와 상담하세요 생리통 완화제의 종류와 상태에 따른 복용량에 대해.

약을 복용하는 것 외에도 월경통을 치료하기 위해 집에서 시도할 수 있는 몇 가지 다른 팁이 있습니다.

1. 온찜질

따뜻한 물 한 병이나 온열 패드로 고통스러운 복부를 압박하면 성가신 생리통을 완화할 수 있습니다. 위장으로 전달되는 열이 근육을 이완시키고 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 온찜질은 또한 자궁 근육과 주변 장기를 이완하고 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

온찜질 외에도 따뜻한 물에 몸을 담그면 등, 배, 다리의 근육이 이완되어 마음이 더 편안해질 수 있습니다.

2. 가벼운 운동

많은 여성들이 월경통을 경험할 때 움직이는 것이 게으르다고 느낍니다. 사실 가벼운 운동을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 따라서 스트레칭, 요가, 여유롭게 걷기와 같은 가벼운 운동을 하도록 한다. 운동은 또한 천연 진통제인 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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3.마사지

생리통이 생기면 허리와 다리의 근육도 긴장되고 아프다. 이를 극복하기 위해 등과 다리를 부드럽게 마사지하여 근육을 더 이완시킬 수 있습니다.

4.침술

저널에 발표된 연구 결과에 따르면 플로스 원 침술이 월경통을 완화시킬 수 있다는 것을 보여주었다. 침술이 엔돌핀의 방출을 촉진하고 염증을 줄이며 여성의 긴장을 풀어줄 수 있기 때문이라고 믿어집니다.

5.에센셜 오일 사용

에 그 결과가 발표된 연구 국립 생명 공학 정보 센터 , 두 그룹의 여학생을 대상으로 복부 마사지를 받은 후 생리통 완화를 비교했습니다.

한 그룹은 아몬드 오일로 마사지를 받았고, 다른 그룹은 아몬드 오일을 베이스로 계피, 정향, 라벤더, 장미로 구성된 에센셜 오일 블렌드를 받았습니다.

그 결과, 연구원들은 에센셜 오일을 사용한 그룹이 아몬드 오일만 사용한 그룹에 비해 생리통이 더 많이 완화되었음을 발견했습니다. 따라서 이 방법을 시도하려면 에센셜 오일 몇 방울을 아픈 위 부위에 바르면서 부드럽게 문지르면 됩니다.

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6. 식단을 바꾸세요

월경통이 있을 때 식단을 변경하십시오. 예를 들어, 오메가-3 지방산, 과일, 야채, 견과류, 저지방 단백질 및 통곡물이 풍부한 식품의 섭취를 늘리십시오.

염분이 많이 함유된 음식은 복부 팽만감과 체액 저류를 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이십시오. 물, 수프 국물 또는 허브 차를 마셔 수분 섭취량을 채우는 것도 잊지 마세요. 탈수는 또한 근육 경련의 일반적인 원인이 될 수 있습니다.

집에서 시도해 볼 수 있는 참을 수 없는 월경통에 대처하기 위한 몇 가지 팁입니다. 생리통이 개선되지 않으면 즉시 의사와 상담해야 합니다. 네.

참조:

오늘의 의료 뉴스. Accessed 2020. 생리통 완화를 위한 가정 요법.

플로스 원. Accessed 2020. 침술을 사용한 원발성 월경곤란증 치료에서 치료 시기와 자극 방식의 역할: 탐색적 무작위 대조 시험.

국립 생명 공학 정보 센터. 2020년에 액세스함. 간호 학생의 월경 통증 완화에 대한 아로마 테라피 복부 마사지의 효과: 전향적 무작위 교차 연구.