leftforwork.com

, 자카르타 – 간은 인체에서 가장 큰 분비샘입니다. 성인의 간 무게는 최대 1.4kg입니다. 갈비뼈로 보호되는 위치 때문에 심장의 위치를 ​​알 수 없고 느낄 수 없습니다. 그렇더라도 간 기능은 질병이나 건강상의 문제를 일으키지 않도록 적절하게 유지되어야 합니다.

간은 오래된 적혈구를 파괴하고 몸에 필요하지 않은 유해한 화합물이나 물질을 혈구에서 청소하는 등 많은 기능을 하는 신체의 중요한 기관입니다.

또한 읽기: 신체 건강을 위한 10가지 간 기능 알아보기

또한 간은 암모니아를 요소로 전환시켜 단백질 대사 기능을 합니다. 간은 글리코겐의 형태로 신체에 필요한 에너지를 저장하고 이를 포도당으로 전환할 수 있습니다. 간은 또한 신체를 위해 엽산을 저장하고, 알부민과 같은 단백질을 생성하고, 어린이의 성장 호르몬을 생성하고, 음식의 소화를 돕는 담즙을 생성합니다.

건강한 심장을 유지하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있으며 그 중 하나는 양질의 수면을 취하는 것입니다. 사실 너무 자주 일어나면 간 기능을 방해할 수 있습니다.

사람마다 생체시계가 있기 때문입니다. 사람이 늦게까지 자고 있다는 것은 생체 시계에 의해 방해받는 신체 기관이 있음을 의미합니다. 사실, 사람의 생체 시계는 수면 중 대사 과정을 조절하는 데 사용됩니다. 따라서 늦게까지 깨어 있으면 생체 시계가 변경되어 다른 기관의 생체 시계를 방해합니다. 결과적으로 이 상태는 간 기능을 손상시킬 수 있습니다.

또한 읽기: 간 건강을 위해 이 8가지 식품을 섭취하세요

C형 간염과 간암과 같이 너무 자주 체재함으로써 간에 발생하는 몇 가지 질병이 있습니다. 다음 팁을 수행하여 늦게까지 깨어 있는 습관을 줄이는 것이 좋습니다.

1. 매트리스는 수면용으로만 사용하는 것을 권장합니다.

2. 잠자리에 들기 6시간 전에는 알코올이나 카페인 섭취를 피합니다.

3. 매일 밤 편안하게 잠을 잘 수 있도록 스트레스를 관리하십시오.

4. 편안하게 잠을 잘 수 있도록 방을 정리하거나 청소하는 데 아무런 문제가 없습니다.

5. 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나도록 노력하십시오. 이것은 간을 포함하여 신체의 신진 대사를 익숙해지게 할 수 있습니다.

심장을 손상시킬 수 있는 습관

늦게까지 깨어 있을 뿐만 아니라 간을 손상시키고 건강 문제를 일으킬 수 있는 다음과 같은 몇 가지 다른 습관이 있습니다.

1. 오줌 누기

박사에 따르면 유럽간질환협회(European Liver Diseases Association)의 다니엘 파라디스(Daniel Paradis)는 신체의 독소는 배뇨와 배변 과정을 통해 배설되기 때문에 간 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 절대 참지 말아야 한다고 말했습니다.

2. 아침을 거르는 습관

아침 식사를 건너 뛰면 안됩니다. 아침 식사는 간을 보호하고 위산을 중화할 수 있기 때문에 매일 아침 해야 하는 중요한 활동입니다. 오트밀, 과일 또는 야채로 아침 식사를 선택할 수 있습니다. 이러한 식품에는 충분한 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질 함량은 신체의 지방을 줄이고 간 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 과도한 알코올 섭취

알코올 섭취는 폐와 뇌에 문제를 일으킬 뿐만 아니라 체내로 들어오는 알코올 섭취를 제한하지 않으면 간 질환도 발생할 수 있습니다. 알코올은 신체에서 독소를 걸러내는 간의 능력을 감소시킵니다.

간 건강에 대한 불만이 있는 경우 애플리케이션을 사용할 수 있습니다. 의사에게 직접 물어본다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!

또한 읽기: 알코올 중독자뿐만 아니라 지방간은 ​​누구에게나 발생할 수 있습니다