임산부는 식사량을 두 배로 늘려야 한다는 것이 사실입니까?
자카르타 - 임산부는 자신의 영양 섭취뿐만 아니라 자궁 내에서 성장 발육 중인 태아의 영양 섭취에도 신경을 써야 합니다. 임산부가 배고픔을 자주 느끼기 때문에 더 많이 먹는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 그러나 임산부는 음식의 양을 두 배로 늘려야 한다는 것이 사실입니까?
임신이 건강하게 유지되고 임신 중 체중이 과하지 않게 되려면 산모가 체내로 들어오는 영양소의 섭취를 유지해야 합니다. 산모의 건강도 걱정거리가 아니라 출산 예정일까지 산모와 아기가 건강하게 지낼 수 있도록 아기의 건강도 주의해야 합니다.
임신 중 일부를 섭취하면 두 배까지 추가해야 하나요?
산모는 건강한 음식을 선택하고 올바른 음식을 먹는 것이 성장을 조절하고 산모와 태아의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 알아야 합니다. 음, 임산부의 영양이 유지되도록 어머니는 일일 메뉴에 전체 식품을 포함하는 것이 좋습니다.
또한 읽기: 임신 중 엄마에게 필요한 상위 5가지 영양소
야채, 과일, 견과류, 씨앗 및 저지방 단백질을 고려할 수 있습니다. 엽산, 철분, 칼슘이 풍부한 식품을 추가하는 것도 중요합니다. 엽산은 식품에서 소량만 발견되기 때문에 추가 보충제의 형태로 제공됩니다. 임산부의 몸에 엽산 섭취가 부족하면 아기가 척추 갈림증이라는 상태에 취약해질 수 있습니다. 철분과 칼슘은 아기의 뼈를 강화하는 역할을 합니다.
사실 임신초기에는 입덧 당연한 일이 되어 대부분의 엄마들은 먹기 힘들어서 살이 빠진다. 그러나 이 상태는 메스꺼움과 구토를 유발하는 모든 것을 피하고 소량이지만 더 자주 먹으며 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 생강이나 레몬을 섭취함으로써 관리할 수 있습니다.
또한 읽기: 임산부를 위한 영양 섭취의 중요성
산모가 경험하는 구토가 몇 번인지 셀 수도 없이 발생하면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 입덧을 경험하는 동안 장기간 구토를 하는 것은 임신충혈의 증상일 수 있습니다. 이로 인해 산모는 많은 양분을 잃고 탈수 상태가 될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 산부인과를 예약하여 치료를 받을 수 있습니다. 더 쉽게하려면 앱을 사용하십시오. .
그렇다면 임산부는 음식의 양을 두 배로 늘려야 할까요? 필요하지 않습니다. 임산부가 정상 체중인 경우 첫 번째 삼 분기에는 실제로 추가 에너지가 필요하지 않습니다. 한편, 비만 상태의 임산부는 산모와 태아에게 해를 끼치지 않도록 체중 감량이 필요하다.
또한 읽기: 임신 초기에 먹으면 좋은 음식 6가지
임신 2분기에는 추가로 340칼로리의 에너지가 필요하고, 3분기에는 산모가 필요로 하는 추가 에너지가 매일 460칼로리에 이릅니다. 그러나 이것이 한 사람 이상을 먹어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 소비되는 음식의 질이 양보다 더 중요합니다. 임신 중 영양 섭취를 유지하는 것은 분명히 필요합니다. 따라서 건강한 임신을 위해서는 영양적으로 균형 잡힌 식품을 선택하는 것이 현명합니다.
