갑상선 기능 저하증, 소금을 피해야 하나요?
자카르타 – 갑상선 기능 저하증이 있는 대부분의 사람들은 약물에 의존해야 하며 일부는 평생 복용해야 합니다. 불행히도, 소수의 환자들이 이 약을 정기적으로 복용하는 것을 잊어버려 이 건강 문제의 증상이 재발한다는 것을 인정합니다. 그 중 하나라면 증상이 악화되지 않도록 건강한 생활 습관과 식이요법을 병행해야 합니다.
갑상선 기능 저하증 환자의 생활 습관과 식단, 소금을 피해야 하나요?
사실, 약물을 복용하는 것 외에 갑상선 기능 저하증 증상의 심각성을 줄이는 다른 방법이 있습니까? 좋은 생활 습관과 식이 요법은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 복용 중인 의학적 치료를 대체할 수는 없습니다. 증상이 악화되지 않도록 약을 꾸준히 복용해야 합니다.
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그렇다면 갑상선기능저하증 환자에게 권장되는 생활습관과 식단은?
- 권장 및 금지 식품
분명히 갑상선 기능 저하증의 증상은 부적절한 식단으로 인해 종종 재발할 수 있습니다. 습관이 된 불규칙한 식사는 또한 갑상선 기능 저하증의 증상을 악화시키는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 물론 올바른 음식을 선택하고 특정 유형의 음식을 피하면 증상의 중증도를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사실, 신체의 호르몬 수치를 높이거나 갑상선 기능 저하증이 치유될 때까지 치료하는 데 도움이 되는 특정 유형의 음식은 없습니다. 그럼에도 불구하고 발생하는 증상을 조절하기 쉽도록 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
이러한 권장 식품에는 야채, 과일, 오메가-3, 섬유질 및 저지방 단백질이 포함됩니다. 그들 모두는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되어 건강이 더 깨어 있고 몸이 질병으로부터 안전합니다. 예를 들어, 섬유질이 많은 음식은 신체가 갑상선 기능 저하제를 보다 쉽고 최적으로 흡수하도록 도울 수 있습니다.
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한편, 갑상선기능저하증이 있는 사람에게 권장되지 않는 음식에는 라면, 감자튀김 등 염분 함량이 높은 음식이 포함됩니다. 그 이유는 갑상선 기능 저하증은 고혈압과 함께 위험하므로 염분 섭취를 제한해야 합니다.
그런 다음 실제로 갑상선 기능 저하제의 효과를 감소시킬 수 있는 콩 기반 식품과 갑상선 호르몬 합성을 방해하는 브로콜리, 팩코이, 양배추와 같은 야채에는 갑상선종 화합물이 포함되어 있습니다.
- 스포츠와 같은 신체 활동
운동은 갑상선을 포함하여 몸 전체의 혈류를 증가시킬 수 있기 때문에 건강을 위한 자연 요법과 같습니다. 가벼운 걷기, 조깅, 요가, 수영 또는 좋아하는 모든 스포츠는 과하지 않은 한 하는 것이 좋습니다.
특정 스포츠를 시작하기 전에 먼저 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다. 선택한 스포츠가 건강 상태와 맞지 않을 수 있습니다. 앱을 통해 언제든지 의사에게 문의할 수 있습니다. , 그래서 더 이상 귀찮게 기다릴 필요가 없습니다.
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- 금연 및 스트레스 조절
갑상선 기능 저하증 문제와 관련하여 담배에 포함된 모든 유해 물질은 갑상선 호르몬 생산을 방해할 수 있습니다. 뿐만 아니라 이러한 물질의 함량은 갑상선 약물의 흡수를 덜 효과적으로 만듭니다. 따라서 담배를 끊어야 합니다.
마찬가지로 중요한 것은 음악을 듣거나 운동을 하거나 책을 읽거나 쇼핑센터에 가는 것과 같이 좋아하는 활동을 함으로써 스트레스를 조절하는 것입니다. 스트레스는 신진대사를 느리게 하여 갑상선 기능 저하증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러니 스트레스가 당신의 건강을 방해하지 않도록 하십시오. 알겠죠?
