식사 전에 물을 마시면 살이 빠질 수 있나요?
, 자카르타 – 식사 30분 전에 물 한 컵을 마시면 소화를 극대화하여 영양소를 흡수할 수 있습니다. 지금까지 우리는 하루에 8잔의 물을 섭취하는 것이 신체에 매우 중요하다는 말을 자주 들었습니다.
그러나 여기에 그치지 않고 권장 물을 섭취하는 최적의 시간도 있습니다. 식사 전에 물을 마시는 것의 이점에 대한 더 완전한 정보는 아래에서 읽을 수 있습니다!
효과적인 체중 감소?
물을 더 많이 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 물은 신진대사를 촉진하고 노폐물을 배출하며 식욕억제제 역할을 하기 때문이다.
또한, 물을 더 많이 마시면 몸이 수분 보유를 멈추게 하여 추가 파운드를 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도 특정 시간에 물을 마시는 것은 실제로 물의 이점을 최적화합니다. 언제든지?
- 먹기 전에
물은 식욕억제제이기 때문에 식사 전에 물을 마시면 포만감을 주어 식사량을 줄일 수 있습니다. 다음에서 보고됨 웹MD , 식사 전에 물을 마시면 평균 75칼로리를 줄일 수 있다고 언급했습니다.
- 아무때나 마셔
탄산음료와 주스를 대체하고 물 섭취로 대체하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 평범한 물이 지루하다고 생각되면 레몬 한 조각을 추가하십시오. 레몬이 든 물 한 컵은 레몬의 펙틴이 갈망을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 체중 감량을 위한 레시피 옵션입니다.
- 찬물 마시기
찬 물을 마시면 몸이 물을 데우기 위해 더 열심히 일해야 하므로 더 많은 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 신진대사를 높일 수 있습니다. 또한 찬물은 실온의 물보다 훨씬 상쾌합니다.
- 언제 스포츠
운동하는 동안 물을 마시면 근육 경련을 예방하고 관절에 윤활유를 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동과 수분 섭취를 병행하는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법입니다. 운동을 하면 간접적으로 체내의 수분 순환을 잘 유지하게 됩니다.
- 물을 충분히 마시도록 하세요
물이 실제로 체중 감량에 도움이 되기를 원한다면 대부분의 영양사가 권장하는 "8x8" 규칙을 따라야 합니다. 이상적인 체중을 감량하고 유지하기 위해 하루에 8잔의 물을 마십니다.
또한 운동을 많이 하거나 땀을 많이 흘리거나 가향 음료를 섭취하는 경우 더 많은 물을 마셔야 합니다. 필요한 물의 양은 실제로 크기, 체중 및 활동 수준에 따라 다릅니다.
당신이 충분히 마시고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 일반적인 규칙은 소변의 색을 확인하는 것입니다. 소변이 맑으면 수분을 충분히 섭취한 것입니다. 소변의 색이 어두울수록 더 많은 물을 마셔야 합니다. 특히 체중 감량이 목표인 경우 더욱 그렇습니다.
물 소비량과 체중 감량과의 관계에 대한 자세한 정보가 필요하면 다음 주소로 직접 문의하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.
식수에 대한 규칙 외에도 체중 감량을 원한다면 섭취하는 칼로리 수를 줄여야합니다. 그런 다음 허리둘레를 줄이는 데 효과적인 섬유질을 섭취하는 것도 잊지 마세요.
